Tabla Nutricional: Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla

100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla no contiene carbohidratos, no tiene fibra, 28,47 gramos de proteína, 54 miligramos de sodio, y 67,26 gramos de agua

Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla tienen 78 miligramos de colesterol y 4,49 gramos de grasa.

100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla contienen 162 calorias, el 8% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (2 mg) o Vitamina B-3 (10,4 mg).

Nutrientes

Energía

162 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla tienen 162 calorias, el 8% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

0,0 gr

Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla no tiene carbohidratos

Azúcar

0 mg

Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla no tiene fibra

Sodio

54 mg

100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla contienen el 4% de tu total diario necesario: 54 miligramos de Sodio.

Agua

67,26 g

100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla contienen 67,26 gramos de agua, el 67% del peso total.

Proteína

28,47 g

100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla contienen el 56% de tu total diario necesario: 28,47 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla son: Vitamina B-9 (2 mg) y Vitamina B-3 (10,4 mg).

Vitamina B-3

10,4 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla contienen 10,4 miligramos de Vitamina B-3, el 52% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

2 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla contienen 2 microgramos de Vitamina B-9, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Potasio (364 mg), Fósforo (240 mg) y Sodio (54 mg) son algunos de los minerales presentes en Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla.


Calcio

7 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 7 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla, el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

364 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 364 miligramos de potasio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

26 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla contienen 26 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

240 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla continen 240 miligramos de Fósforo, el 24% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

54 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla, puedes encontrar 54 miligramos de sodio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

2,43 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 2,43 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla, el 16% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

33,7 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla contienen 33,7 microgramos de selenio, el 48% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla tienen 162 calorias, el 8% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

162 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,49 g

100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla tienen 4,49 gr de grasa total, el 6% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

78 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,32 g

100 gramos de Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla contienen 1,32 gramos de grasa saturada, el 7% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,80 g

Cerdo, pechuga de hombro, sin hueso, magro y grasa separable, cocinado, a la parrilla - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 162 kcal 8 %
Grasa Total 4,49 g 6 %
Carbohidratos 0,0 gr 0 %
Colesterol 78 mg 26 %
Sodio 54 mg 4 %
Agua 67,26 mg 67 %
Proteína   28,47 g 56 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   10,4 mg 52 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 2 mg 1 %
MINERALES
Calcio 7 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 364 mg 8 %
Fósforo 240 mg 24 %
Sodio 54 mg 4 %
Zinc 2,43 mg 16 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 33,7 µg 48 %