Tabla Nutricional: Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos

Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos tienen 0 miligramos de colesterol y 4,73 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos contiene 76,7 gramos de carbohidratos, 7,2 gramos de fibra, 9,25 gramos de proteína, 505 miligramos de sodio, y 6,40 gramos de agua

100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos contienen 368 calorias, el 18% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (2310 mg), Vitamina B-9 (148 mg) o Vitamina B-3 (11,7 mg).

Nutrientes

Energía

368 kcal

100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 368 calorias.

Carbohidratos

76,7 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos tienen 76,7 gr de carbohidratos, el 26% de lo que necesitas al día.

Azúcar

30,28 mg

100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos contienen 30,28 gramos de azúcares.

Fibra

7,2 g

100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos contienen 7,2 gramos de fibra dietética, el 28% de tu total diario necesario.

Sodio

505 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos tienen 505 mg de sal, el 34% del total diario requerido.

Agua

6,40 g

100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos contienen 6% de agua, 6,40 gramos.

Proteína

9,25 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos tienen 9,25 gr de proteína, el 18% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos son: Vitamina A (2310 mg), Vitamina B-9 (148 mg) y Vitamina B-3 (11,7 mg).

Vitamina A

2310 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 2310 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, el 77% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-6

1,5 mg

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos contienen 1,5 miligramos de Vitamina B-6, el 73% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

1,4 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, puedes encontrar 1,4 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-1

1,06 mg

La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,06 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, el 71% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.

Vitamina B-2

1,00 mg

La Vitamina B2 es una de las vitaminas solubles en agua más distribuidas, lo que significa no las almacena. La Riboflavina juega un rol importante en la protección de los constituyentes celulares de daño oxidativo y la reducción del cansancio y fatiga. 1,00 miligramos de Vitamina B2 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, el 59% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B2.

Vitamina B-3

11,7 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 11,7 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, el 59% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

148 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, puedes encontrar 148 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos son: Sodio (505 mg), Potasio (361 mg) y Fósforo (305 mg).


Calcio

258 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, hay 258 miligramos de calcio. Este proporciona el 26% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

10,36 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos contienen 10,36 miligramos de hierro, esto el 58% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

361 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 361 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, el 8% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

90 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, puedes encontrar 90 miligramos de magnesio. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

305 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 305 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, el 31% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

505 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos contienen 505 miligramos de sodio, el 34% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,72 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos contienen 1,72 miligramos de zinc, esto es el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

2,29 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 2,29 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, el 115% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.

Selenio

16,8 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos, puedes encontrar 16,8 microgramos de Selenio. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos tienen 368 calorias, el 18% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

368 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,73 g

100 gramos de Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos contienen 4,73 gramos de grasa total, de los cuales 0,77 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,43 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,60 g

Cereales, avena, instantánea, enriquecidos, arce y azúcar moreno, secos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 368 kcal 18 %
Grasa Total 4,73 g 6 %
Carbohidratos 76,7 gr 26 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 505 mg 34 %
Agua 6,40 mg 6 %
Proteína 9,25 g 18 %
VITAMINAS
Vitamina A   2310 IU 77 %
Vitamina B-6   1,5 mg 73 %
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,4 mg 2 %
Vitamina B-1   1,06 µg 71 %
Vitamina B-2   1,00 mg 59 %
Vitamina B-3   11,7 mg 59 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 148 mg 37 %
MINERALES
Calcio 258 mg 26 %
Hierro   10,36 mg 58 %
Potasio 361 mg 8 %
Fósforo 305 mg 31 %
Sodio 505 mg 34 %
Zinc 1,72 mg 11 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   2,29 mg 115 %
Selenio 16,8 µg 24 %