Tabla Nutricional: Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 360 calorias, el 18% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contiene 76,3 gramos de carbohidratos, 5,7 gramos de fibra, 8,45 gramos de proteína, 462 miligramos de sodio, y 8,44 gramos de agua

Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos tienen 0 miligramos de colesterol y 4,03 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (213 mg), Vitamina K (2,3 µg) o Vitamina A (1962 mg).

Nutrientes

Energía

360 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 360 calorias en 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, el 18% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

76,3 gr

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 76,3 gramos de carbohidratos, el 25% de tu total diario necesario.

Azúcar

37,14 mg

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 37,14 gramos de azúcares.

Fibra

5,7 g

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 5,7 gramos de fibra dietética, el 20% de tu total diario necesario.

Sodio

462 mg

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 462 miligramos de Sodio, el 31% de tu total diario necesario.

Agua

8,44 g

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 8% de agua, 8,44 gramos.

Proteína

8,45 g

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 8,45 gramos de proteinas, el 16% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-9 (213 mg), Vitamina K (2,3 µg) y Vitamina A (1962 mg) son algunas de las vitaminas en Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos.

Vitamina A

1962 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 1962 UI de Vitamina A, el 65% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-6

1,1 mg

La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
1,1 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, el 54% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.

Vitamina K

2,3 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,3 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

10,5 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, puedes encontrar 10,5 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 53% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

213 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, puedes encontrar 213 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 53% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Hierro (9,43 mg), Selenio (6,9 mg) y Sodio (462 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos.


Calcio

228 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 228 miligramos de calcio, es el 23% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

9,43 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 9,43 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, el 52% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

362 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 362 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

79 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 79 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, el 20% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

273 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, puedes encontrar 273 miligramos de fósforo. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

462 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 462 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, el 31% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,76 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, puedes encontrar 1,76 miligramos de zinc. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

1,98 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, puedes encontrar 1,98 miligramos de manganeso. Proporciona el 99% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

6,9 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 6,9 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos, el 10% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos (360 calorias / 100 gramos).

Calorias

360 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,03 g

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos contienen 4,03 gramos de grasa total, de los cuales 0,63 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,20 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,27 g

Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, con pasas y especias, secos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 360 kcal 18 %
Grasa Total 4,03 g 6 %
Carbohidratos 76,3 gr 25 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 462 mg 31 %
Agua 8,44 mg 8 %
Proteína 8,45 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A   1962 IU 65 %
Vitamina B-6   1,1 mg 54 %
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,3 mg 3 %
Vitamina B-1   - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3   10,5 mg 53 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   213 mg 53 %
MINERALES
Calcio 228 mg 23 %
Hierro   9,43 mg 52 %
Potasio 362 mg 8 %
Fósforo 273 mg 27 %
Sodio 462 mg 31 %
Zinc 1,76 mg 12 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,98 mg 99 %
Selenio 6,9 µg 10 %