Tabla Nutricional: Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas)

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) contienen 68 calorias, el 3% del total diario necesario.

Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) tienen 0 miligramos de colesterol y 1,36 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) contiene 11,7 gramos de carbohidratos, 1,7 gramos de fibra, 2,37 gramos de proteína, 49 miligramos de sodio, y 84,03 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (433 mg), Vitamina B-9 (44 mg) o Vitamina B-3 (3,0 mg).

Nutrientes

Energía

68 kcal

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) tienen el 3% de tu total diario calórico necesario: 68 calorias.

Carbohidratos

11,7 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) tienen 11,7 gr de carbohidratos, el 4% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) no tiene azúcar

Fibra

1,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) tienen 1,7 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

49 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) tienen 49 mg de sal, el 3% del total diario requerido.

Agua

84,03 g

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) contienen 84,03 gramos de agua, el 84% del peso total.

Proteína

2,37 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) tienen 2,37 gr de proteína, el 4% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) son: Vitamina A (433 mg), Vitamina B-9 (44 mg) y Vitamina B-3 (3,0 mg).

Vitamina A

433 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) contienen 433 UI de Vitamina A, el 14% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

3,0 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas), puedes encontrar 3,0 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

44 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas), puedes encontrar 44 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) son: Calcio (80 mg), Fósforo (77 mg) y Potasio (61 mg).


Calcio

80 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas), hay 80 miligramos de calcio. Este proporciona el 8% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

5,96 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) contienen 5,96 miligramos de hierro, esto el 33% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

61 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 61 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas), el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

26 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas), puedes encontrar 26 miligramos de magnesio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

77 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 77 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas), el 8% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

49 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) contienen 49 miligramos de sodio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

5,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas), puedes encontrar 5,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) tienes 68 calorias, el 3% del total diario necesario.

Calorias

68 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,36 g

100 gramos de Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,36 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cereales, avena, instantáneo, enriquecidos, sencillos, preparados con agua (agua hirviendo añadidos o en microondas) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 68 kcal 3 %
Grasa Total 1,36 g 2 %
Carbohidratos 11,7 gr 4 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 49 mg 3 %
Agua 84,03 mg 84 %
Proteína 2,37 g 4 %
VITAMINAS
Vitamina A 433 IU 14 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,0 mg 15 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 44 mg 11 %
MINERALES
Calcio 80 mg 8 %
Hierro 5,96 mg 33 %
Potasio 61 mg 1 %
Fósforo 77 mg 8 %
Sodio 49 mg 3 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 5,0 µg 7 %