Tabla Nutricional: Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal

100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal contiene 12,0 gramos de carbohidratos, 1,7 gramos de fibra, 2,54 gramos de proteína, 4 miligramos de sodio, y 83,61 gramos de agua

100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal contienen 71 calorias, el 4% del total diario necesario.

Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 1,52 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (6 mg).

Nutrientes

Energía

71 kcal

100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal tienen el 4% de tu total diario calórico necesario: 71 calorias.

Carbohidratos

12,0 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal tienen 12,0 gr de carbohidratos, el 4% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal no tiene azúcar

Fibra

1,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal tienen 1,7 gr de fibra dietética, el 4% de tu total diario necesario.

Sodio

4 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal tienen 4 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

83,61 g

100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal contienen 83,61 gramos de agua, el 83% del peso total.

Proteína

2,54 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal tienen 2,54 gr de proteína, el 4% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-9

6 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal, puedes encontrar 6 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal son: Fósforo (77 mg), Flúor (72 mg) y Potasio (70 mg).

Calcio

9 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal, hay 9 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Potasio

70 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 70 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal, el 1% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

27 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal, puedes encontrar 27 miligramos de magnesio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

77 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 77 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal, el 8% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

4 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal contienen 4 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,00 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal contienen 1,00 miligramos de zinc, esto es el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Flúor

72 µg

El Flúor es un constituyente normal del cuerpo humano, desenvuelto en la mineralización de los huesos y dientes. Por ello ejerce su rol en la preveción de la caries dental e incremente la resistencia a los ataques de bacterias ácidas. 72 microgramos de flúor se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal, el 2% de la ingesta diaria recomendada de flúor.

Selenio

5,4 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal, puedes encontrar 5,4 microgramos de Selenio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 4% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal (71 calorias / 100 gramos).

Calorias

71 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,52 g

100 gramos de Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,52 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cereales, avena, normal y rápido, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye ebullición y microondas), sin sal - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	71 kcal	4 %
Grasa Total	1,52 g	2 %
Carbohidratos	12,0 gr	4 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	4 mg	0 %
Agua	83,61 mg	83 %
Proteína	2,54 g	4 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	-	-
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	6 mg	2 %
MINERALES
Calcio	9 mg	1 %
Hierro	-	-
Potasio	70 mg	1 %
Fósforo	77 mg	8 %
Sodio	4 mg	0 %
Zinc	1,00 mg	7 %
Cobre	-	-
Flúor	72 µg	2 %
Manganeso	-	-
Selenio	5,4 µg	8 %

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