Tabla Nutricional: Cereales de sémola de maíz

Cereales de sémola de maíz tienen 0 miligramos de colesterol y 1,75 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales de sémola de maíz contiene 79,1 gramos de carbohidratos, 4,6 gramos de fibra, 7,65 gramos de proteína, 1 miligramos de sodio, y 10,92 gramos de agua

100 gramos de Cereales de sémola de maíz contienen 370 calorias, el 19% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,5 mg), Vitamina B-9 (171 mg) o Vitamina A (3 mg).

Nutrientes

Energía

370 kcal

100 gramos de Cereales de sémola de maíz tienen el 19% de tu total diario calórico necesario: 370 calorias.

Carbohidratos

79,1 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales de sémola de maíz tienen 79,1 gr de carbohidratos, el 26% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Cereales de sémola de maíz no tiene azúcar

Fibra

4,6 g

100 gramos de Cereales de sémola de maíz contienen 4,6 gramos de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

1 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales de sémola de maíz tienen 1 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

10,92 g

100 gramos de Cereales de sémola de maíz contienen 10% de agua, 10,92 gramos.

Proteína

7,65 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales de sémola de maíz tienen 7,65 gr de proteína, el 14% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Cereales de sémola de maíz son: Vitamina B-3 (4,5 mg), Vitamina B-9 (171 mg) y Vitamina A (3 mg).

Vitamina A

3 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 3 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales de sémola de maíz , el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-1

1,27 mg

La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,27 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales de sémola de maíz , el 85% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.

Vitamina B-3

4,5 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 4,5 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales de sémola de maíz , el 22% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

171 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales de sémola de maíz , puedes encontrar 171 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Cereales de sémola de maíz son: Hierro (3,05 mg), Selenio (17,0 mg) y Potasio (141 mg).

Calcio

4 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales de sémola de maíz , hay 4 miligramos de calcio. Este proporciona el 0% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

3,05 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales de sémola de maíz contienen 3,05 miligramos de hierro, esto el 17% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

141 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 141 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales de sémola de maíz , el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

36 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales de sémola de maíz , puedes encontrar 36 miligramos de magnesio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

111 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 111 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales de sémola de maíz , el 11% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales de sémola de maíz contienen 1 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

17,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales de sémola de maíz , puedes encontrar 17,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales de sémola de maíz tienen 370 calorias, el 19% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

370 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,75 g

100 gramos de Cereales de sémola de maíz tienen 1,75 gr de grasa total, el 2% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Cereales de sémola de maíz - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	370 kcal	19 %
Grasa Total	1,75 g	2 %
Carbohidratos	79,1 gr	26 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	1 mg	0 %
Agua	10,92 mg	10 %
Proteína	7,65 g	14 %
VITAMINAS
Vitamina A	3 IU	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	1,27 µg	85 %
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	4,5 mg	22 %
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	171 mg	43 %
MINERALES
Calcio	4 mg	0 %
Hierro	3,05 mg	17 %
Potasio	141 mg	3 %
Fósforo	111 mg	11 %
Sodio	1 mg	0 %
Zinc	-	-
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	17,0 µg	24 %

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