Tabla Nutricional: Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal

Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,34 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal contienen 55 calorias, el 3% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal contiene 10,9 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 1,82 gramos de proteína, 18 miligramos de sodio, y 86,55 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (77 mg) o Vitamina B-3 (1,5 mg).

Nutrientes

Energía

55 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 55 calorias en 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal, el 3% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

10,9 gr

100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal contienen 10,9 gramos de carbohidratos, el 4% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal no tiene azúcar

Fibra

0 g

Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal no tiene fibra

Sodio

18 mg

100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal contienen 18 miligramos de Sodio, el 1% de tu total diario necesario.

Agua

86,55 g

100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal contienen 86,55 gramos de agua, el 86% del peso total.

Proteína

1,82 g

100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal contienen 1,82 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-9 (77 mg) y Vitamina B-3 (1,5 mg) son algunas de las vitaminas en Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal.

Vitamina B-3

1,5 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,5 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal, el 7% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

77 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal, puedes encontrar 77 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal son: Calcio (97 mg), Hierro (5,33 mg) y Fósforo (37 mg).


Calcio

97 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal contienen 97 miligramos de calcio, es el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

5,33 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 5,33 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal, el 30% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

23 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal contienen 23 miligramos de Potasio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

7 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 7 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal, el 2% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

37 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal, puedes encontrar 37 miligramos de fósforo. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

18 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 18 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal, el 1% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

12,8 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 12,8 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal, el 18% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal tienen 55 calorias, el 3% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

55 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cereales, harina, enriquecidos, marcas surtidos incluyendo crema de trigo, rápida (1-3 minutos), cocinados con agua, sin sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 55 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 10,9 gr 4 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 18 mg 1 %
Agua 86,55 mg 86 %
Proteína 1,82 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 1,5 mg 7 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 77 mg 19 %
MINERALES
Calcio 97 mg 10 %
Hierro 5,33 mg 30 %
Potasio 23 mg 0 %
Fósforo 37 mg 4 %
Sodio 18 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 12,8 µg 18 %