Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente.
Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Algunas de las vitaminas en Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos son: Vitamina A (10 mg) y Vitamina C (1,0 mg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas.
10 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización.
100 gramos de Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos contienen 1,0 miligramos de Vitamina C, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Los minerales esenciales presentes en Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos son: Potasio (527 mg), Sodio (220 mg) y Calcio (25 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano.
25 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos, el 3% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas.
En 100 gramos de Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos, puedes encontrar 1,79 miligramos de hierro. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos.
En 100 gramos de Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos, puedes encontrar 527 miligramos de potasio. Proporciona el 11% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación.
En 100 gramos de Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos, puedes encontrar 220 miligramos de sodio. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos tienen 356 calorias, el 18% de la necesidad de caloráis necesarias.
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos tienen 5,09 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
100 gramos de Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos contienen 1,10 gramos de grasa saturada, el 6% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
1,89 g
Ácidos grasos poliinsaturados
2,09 g
Cereales, KASHI HEART TO HEART, harina de avena instantánea, arce marrón dorado y secos - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
356 kcal |
18 % |
| Grasa Total |
5,09 g |
8 % |
| Carbohidratos |
73,6 gr |
25 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
220 mg |
15 % |
| Agua |
8,60 mg |
8 % |
| Proteína |
11,39 g |
22 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
10 IU |
- |
| Vitamina B-6 |
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- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
1,0 mg |
2 % |
| Vitamina D |
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| Vitamina E |
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| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
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| Vitamina B-3 |
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| Vitamina B-5 |
- |
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| Vitamina B-9 |
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- |
| MINERALES |
| Calcio |
25 mg |
3 % |
| Hierro |
1,79 mg |
10 % |
| Potasio |
527 mg |
11 % |
| Fósforo |
- |
- |
| Sodio |
220 mg |
15 % |
| Zinc |
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| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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