Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos)

100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contiene 86,0 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, 6,45 gramos de proteína, 850 miligramos de sodio, y 3,85 gramos de agua

Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) tienen miligramos de colesterol y 1,27 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen 381 calorias, el 19% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (46,0 mg), Vitamina B-3 (26,2 mg) o Vitamina A (2028 mg).

Nutrientes

Energía

381 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) tienen 381 calorias, el 19% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

86,0 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen el 29% de tu total diario necesario: 86,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

8,35 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen 8,35 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) no tiene fibra

Sodio

850 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen el 57% de tu total diario necesario: 850 miligramos de Sodio.

Agua

3,85 g

100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen 3,85 gramos de agua, el 3% del peso total.

Proteína

6,45 g

100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen el 12% de tu total diario necesario: 6,45 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina C (46,0 mg), Vitamina B-3 (26,2 mg) y Vitamina A (2028 mg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos).

Vitamina A

2028 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 2028 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos), el 68% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-6

2,7 mg

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen 2,7 miligramos de Vitamina B-6, el 134% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

46,0 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen 46,0 miligramos de Vitamina C, el 77% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-1

2,05 mg

La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 2,05 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos), el 137% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.

Vitamina B-2

2,51 mg

La Vitamina B2 es una de las vitaminas solubles en agua más distribuidas, lo que significa no las almacena. La Riboflavina juega un rol importante en la protección de los constituyentes celulares de daño oxidativo y la reducción del cansancio y fatiga. 2,51 miligramos de Vitamina B2 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos), el 148% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B2.

Vitamina B-3

26,2 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 26,2 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos), el 131% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) son: Sodio (850 mg), Selenio (13,6 mg) y Potasio (108 mg).


Calcio

5 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 5 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos), el 1% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

10,53 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos), puedes encontrar 10,53 miligramos de hierro. Proporciona el 59% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

108 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos), puedes encontrar 108 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

24 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen 24 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

96 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) continen 96 miligramos de Fósforo, el 10% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

850 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos), puedes encontrar 850 miligramos de sodio. Proporciona el 57% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

1,19 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 1,19 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos), el 8% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Manganeso

1,05 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen 1,05 miligramos de manganeso, el 53% del valor diario recomendado para un adulto.

Selenio

13,6 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) contienen 13,6 microgramos de selenio, el 19% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) tienen 381 calorias, el 19% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

381 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,27 g

100 gramos de Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) tienen 1,27 gr de grasa total, el 2% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cereales listos para comer, arroz inflado de los productos básicos del USDA (incluye todas las marcas de los productos básicos) - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 381 kcal 19 %
Grasa Total 1,27 g 2 %
Carbohidratos 86,0 gr 29 %
Colesterol mg %
Sodio   850 mg 57 %
Agua 3,85 mg 3 %
Proteína 6,45 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A   2028 IU 68 %
Vitamina B-6   2,7 mg 134 %
Vitamina B-12 - -
Vitamina C   46,0 mg 77 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1   2,05 µg 137 %
Vitamina B-2   2,51 mg 148 %
Vitamina B-3   26,2 mg 131 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 - -
MINERALES
Calcio 5 mg 1 %
Hierro   10,53 mg 59 %
Potasio 108 mg 2 %
Fósforo 96 mg 10 %
Sodio   850 mg 57 %
Zinc 1,19 mg 8 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,05 mg 53 %
Selenio 13,6 µg 19 %