Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Vitamina B-12 (5,29 mg), Vitamina B-9 (353 mg) y Vitamina D (3,60 µg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos.
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, puedes encontrar 1667 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 56% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, puedes encontrar 1,8 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 88% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 5,29 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, el 88% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 20,0 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, el 33% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 3,60 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, el 36% del la ingesta diaria de Vitamina D.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,4 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
La Vitamina B1 juega un papel clave ayudando a la molécula "coenzima" a activar enzimas, las proteinas que controlan los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. La tiamina ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, corazón, funciones psicológicas y un metabolismo pro-energético de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, puedes encontrar 1,32 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 88% del valor diario recomendado para el adulto medio.
Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, puedes encontrar 1,50 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 88% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, puedes encontrar 17,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 88% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 353 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, el 88% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Zinc (7,94 mg), Sodio (533 mg) y Calcio (333 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos.
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 333 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, el 33% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, puedes encontrar 15,00 miligramos de hierro. Proporciona el 83% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, puedes encontrar 207 miligramos de potasio. Proporciona el 4% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos contienen 28 miligramos de magnesio, el 7% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos continen 141 miligramos de Fósforo, el 14% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, puedes encontrar 533 miligramos de sodio. Proporciona el 36% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 7,94 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos, el 53% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos contienen 14,6 microgramos de selenio, el 21% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos tienen 400 calorias, el 20% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos contienen 3,33 gramos de grasa total, de los cuales 0,62 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Ácidos grasos monoinsaturados
1,10 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,28 g
Cereales listos para comer, cereales de avena helada con malvaviscos - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
400 kcal |
20 % |
| Grasa Total |
3,33 g |
5 % |
| Carbohidratos |
84,7 gr |
28 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
533 mg |
36 % |
| Agua |
2,80 mg |
2 % |
| Proteína |
7,10 g |
14 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1667 IU |
56 % |
| Vitamina B-6 |
1,8 mg |
88 % |
| Vitamina B-12 |
5,29 mg |
88 % |
| Vitamina C |
20,0 mg |
33 % |
| Vitamina D |
3,60 mg |
36 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
1,4 mg |
2 % |
| Vitamina B-1 |
1,32 µg |
88 % |
| Vitamina B-2 |
1,50 mg |
88 % |
| Vitamina B-3 |
17,6 mg |
88 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
353 mg |
88 % |
| MINERALES |
| Calcio |
333 mg |
33 % |
| Hierro |
15,00 mg |
83 % |
| Potasio |
207 mg |
4 % |
| Fósforo |
141 mg |
14 % |
| Sodio |
533 mg |
36 % |
| Zinc |
7,94 mg |
53 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
14,6 µg |
21 % |