Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX

100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX contienen 371 calorias, el 19% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX contiene 81,5 gramos de carbohidratos, 11,4 gramos de fibra, 11,43 gramos de proteína, 371 miligramos de sodio, y 3,00 gramos de agua

Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX tienen 0 miligramos de colesterol y 2,86 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (9 mg), Vitamina B-3 (5,7 mg) o Vitamina B-9 (46 mg).

Nutrientes

Energía

371 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 371 calorias en 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, el 19% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

81,5 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX contienen 81,5 gramos de carbohidratos, el 27% de tu total diario necesario.

Azúcar

5,71 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX contienen 5,71 gramos de azúcares.

Fibra

11,4 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX tienen 11,4 gr de fibra dietética, el 44% de tu total diario necesario.

Sodio

371 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX contienen 371 miligramos de Sodio, el 25% de tu total diario necesario.

Agua

3,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX contienen 3,00 gramos de agua, el 3% del peso total.

Proteína

11,43 g

100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX contienen 11,43 gramos de proteinas, el 22% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina A (9 mg), Vitamina B-3 (5,7 mg) y Vitamina B-9 (46 mg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX.

Vitamina A

9 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 9 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina K

1,8 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,8 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-1

1,92 mg

La Vitamina B1 juega un papel clave ayudando a la molécula "coenzima" a activar enzimas, las proteinas que controlan los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. La tiamina ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, corazón, funciones psicológicas y un metabolismo pro-energético de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, puedes encontrar 1,92 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 128% del valor diario recomendado para el adulto medio.

Vitamina B-3

5,7 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, puedes encontrar 5,7 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 29% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

46 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 46 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, el 12% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Selenio (5,9 mg), Potasio (429 mg) y Sodio (371 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX.


Calcio

57 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX contienen 57 miligramos de calcio, es el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

12,86 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 12,86 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, el 71% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

429 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX contienen 429 miligramos de Potasio, el 9% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

92 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 92 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, el 23% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

172 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, puedes encontrar 172 miligramos de fósforo. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

371 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 371 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, el 25% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,72 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, puedes encontrar 1,72 miligramos de zinc. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

5,9 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 5,9 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX, el 8% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 19% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX (371 calorias / 100 gramos).

Calorias

371 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,86 g

100 gramos de Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX contienen 2,86 gramos de grasa total, de los cuales 0,48 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ácidos grasos poliinsaturados

1,17 g

Cereales listos para comer, cereales de grano entero WEETABIX - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 371 kcal 19 %
Grasa Total 2,86 g 3 %
Carbohidratos 81,5 gr 27 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 371 mg 25 %
Agua 3,00 mg 3 %
Proteína 11,43 g 22 %
VITAMINAS
Vitamina A 9 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,8 mg 2 %
Vitamina B-1   1,92 µg 128 %
Vitamina B-2   - -
Vitamina B-3 5,7 mg 29 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 46 mg 12 %
MINERALES
Calcio 57 mg 6 %
Hierro   12,86 mg 71 %
Potasio 429 mg 9 %
Fósforo 172 mg 17 %
Sodio 371 mg 25 %
Zinc 1,72 mg 11 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 5,9 µg 8 %