Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX son: Vitamina B-9 (741 mg), Vitamina B-12 (5,60 mg) y Vitamina D (3,70 µg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, puedes encontrar 1852 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 62% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, puedes encontrar 1,9 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 93% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, puedes encontrar 5,60 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 93% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, puedes encontrar 22,2 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, puedes encontrar 3,70 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para el adulto medio.
La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, puedes encontrar 1,12 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX contienen 1,7 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,40 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, el 93% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX contienen 1,60 miligramos de Vitamina B-2, el 94% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX contienen 18,5 miligramos de Vitamina B-3, el 93% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX contienen 1,46 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, puedes encontrar 741 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 185% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX son: Sodio (898 mg), Calcio (370 mg) y Hierro (33,30 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 370 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, el 37% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, puedes encontrar 33,30 miligramos de hierro. Proporciona el 185% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, puedes encontrar 164 miligramos de potasio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX contienen 30 miligramos de magnesio, el 8% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX continen 148 miligramos de Fósforo, el 15% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, puedes encontrar 898 miligramos de sodio. Proporciona el 60% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 13,90 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX, el 93% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX contienen 3,58 miligramos de manganeso, el 179% del valor diario recomendado para un adulto.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX contienen 23,2 microgramos de selenio, el 33% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX tienes 375 calorias, el 19% del total diario necesario.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX tienen 1,40 gr de grasa total, el 2% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Arroz CHEX - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
375 kcal |
19 % |
| Grasa Total |
1,40 g |
2 % |
| Carbohidratos |
84,5 gr |
28 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
898 mg |
60 % |
| Agua |
2,59 mg |
2 % |
| Proteína |
6,90 g |
12 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1852 IU |
62 % |
| Vitamina B-6 |
1,9 mg |
93 % |
| Vitamina B-12 |
5,60 mg |
93 % |
| Vitamina C |
22,2 mg |
37 % |
| Vitamina D |
3,70 mg |
37 % |
| Vitamina E |
1,12 mg |
7 % |
| Vitamina K |
1,7 mg |
2 % |
| Vitamina B-1 |
1,40 µg |
93 % |
| Vitamina B-2 |
1,60 mg |
94 % |
| Vitamina B-3 |
18,5 mg |
93 % |
| Vitamina B-5 |
1,46 mg |
15 % |
| Vitamina B-9 |
741 mg |
185 % |
| MINERALES |
| Calcio |
370 mg |
37 % |
| Hierro |
33,30 mg |
185 % |
| Potasio |
164 mg |
3 % |
| Fósforo |
148 mg |
15 % |
| Sodio |
898 mg |
60 % |
| Zinc |
13,90 mg |
93 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
3,58 mg |
179 % |
| Selenio |
23,2 µg |
33 % |