Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 378 calorias, el 19% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contiene 80,7 gramos de carbohidratos, 7,0 gramos de fibra, 8,50 gramos de proteína, 489 miligramos de sodio, y 2,60 gramos de agua

Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch tienen 0 miligramos de colesterol y 4,60 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (593 mg), Vitamina B-12 (5,60 mg) o Vitamina D (3,70 µg).

Nutrientes

Energía

378 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 378 calorias en 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, el 19% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

80,7 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 80,7 gramos de carbohidratos, el 27% de tu total diario necesario.

Azúcar

27,90 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 27,90 gramos de azúcares.

Fibra

7,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch tienen 7,0 gr de fibra dietética, el 28% de tu total diario necesario.

Sodio

489 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 489 miligramos de Sodio, el 33% de tu total diario necesario.

Agua

2,60 g

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 2,60 gramos de agua, el 2% del peso total.

Proteína

8,50 g

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 8,50 gramos de proteinas, el 16% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-9 (593 mg), Vitamina B-12 (5,60 mg) y Vitamina D (3,70 µg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch.

Vitamina A

1852 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 1852 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, el 62% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-6

1,9 mg

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 1,9 miligramos de Vitamina B-6, el 93% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

5,60 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, puedes encontrar 5,60 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 93% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

22,2 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 22,2 miligramos de Vitamina C, el 37% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina D

3,70 µg

La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, puedes encontrar 3,70 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para el adulto medio.

Vitamina K

1,4 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,4 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-1

1,40 mg

La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,40 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, el 93% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.

Vitamina B-2

1,60 mg

Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, puedes encontrar 1,60 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 94% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

18,5 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, puedes encontrar 18,5 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 93% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

593 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, puedes encontrar 593 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 148% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Sodio (489 mg), Calcio (296 mg) y Potasio (285 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch.


Calcio

296 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 296 miligramos de calcio, es el 30% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

16,70 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 16,70 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, el 93% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

285 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 285 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

59 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 59 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, el 15% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

222 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, puedes encontrar 222 miligramos de fósforo. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

489 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 489 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, el 33% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

13,90 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, puedes encontrar 13,90 miligramos de zinc. Proporciona el 93% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

21,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 21,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch, el 30% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 19% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch (378 calorias / 100 gramos).

Calorias

378 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,60 g

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen 4,60 gramos de grasa total, de los cuales 1,00 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

1,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch contienen el 5 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,00 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,60 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,80 g

Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, avena Cluster CHEERIOS Crunch - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 378 kcal 19 %
Grasa Total 4,60 g 6 %
Carbohidratos 80,7 gr 27 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 489 mg 33 %
Agua 2,60 mg 2 %
Proteína 8,50 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A   1852 IU 62 %
Vitamina B-6   1,9 mg 93 %
Vitamina B-12   5,60 mg 93 %
Vitamina C 22,2 mg 37 %
Vitamina D 3,70 mg 37 %
Vitamina E - -
Vitamina K 1,4 mg 2 %
Vitamina B-1   1,40 µg 93 %
Vitamina B-2   1,60 mg 94 %
Vitamina B-3   18,5 mg 93 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   593 mg 148 %
MINERALES
Calcio 296 mg 30 %
Hierro   16,70 mg 93 %
Potasio 285 mg 6 %
Fósforo 222 mg 22 %
Sodio 489 mg 33 %
Zinc   13,90 mg 93 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 21,1 µg 30 %