Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin son: Vitamina A (943 mg), Vitamina B-9 (755 mg) y Vitamina D (4,70 µg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 943 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, el 31% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin contienen 3,8 miligramos de Vitamina B-6, el 189% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, puedes encontrar 11,30 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 188% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, puedes encontrar 4,70 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 47% del valor diario recomendado para el adulto medio.
La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 25,47 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, el 170% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.
Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin contienen 1,9 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 2,80 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, el 187% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin contienen 3,20 miligramos de Vitamina B-2, el 188% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin contienen 37,7 miligramos de Vitamina B-3, el 189% del valor diario recomendado para un adulto.
Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 18,86 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, el 189% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, puedes encontrar 755 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 189% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin son: Selenio (7,0 mg), Potasio (504 mg) y Sodio (339 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin contienen 1.887 miligramos de calcio, es el 189% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 34,00 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, el 189% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin contienen 504 miligramos de Potasio, el 11% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 60 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, el 15% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, puedes encontrar 189 miligramos de fósforo. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 339 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, el 23% de la toma de sodio diaria recomendad.
El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, puedes encontrar 28,30 miligramos de zinc. Proporciona el 189% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, puedes encontrar 1,48 miligramos de manganeso. Proporciona el 74% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 7,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin, el 10% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 16% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin (312 calorias / 100 gramos).
Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin contienen 1,60 gramos de grasa total, de los cuales 0,40 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Cereal TOTAL Raisin - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
312 kcal |
16 % |
| Grasa Total |
1,60 g |
2 % |
| Carbohidratos |
76,8 gr |
26 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
339 mg |
23 % |
| Agua |
8,36 mg |
8 % |
| Proteína |
5,60 g |
10 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
943 IU |
31 % |
| Vitamina B-6 |
3,8 mg |
189 % |
| Vitamina B-12 |
11,30 mg |
188 % |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
4,70 mg |
47 % |
| Vitamina E |
25,47 mg |
170 % |
| Vitamina K |
1,9 mg |
2 % |
| Vitamina B-1 |
2,80 µg |
187 % |
| Vitamina B-2 |
3,20 mg |
188 % |
| Vitamina B-3 |
37,7 mg |
189 % |
| Vitamina B-5 |
18,86 mg |
189 % |
| Vitamina B-9 |
755 mg |
189 % |
| MINERALES |
| Calcio |
1.887 mg |
189 % |
| Hierro |
34,00 mg |
189 % |
| Potasio |
504 mg |
11 % |
| Fósforo |
189 mg |
19 % |
| Sodio |
339 mg |
23 % |
| Zinc |
28,30 mg |
189 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
1,48 mg |
74 % |
| Selenio |
7,0 µg |
10 % |