Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.
Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete son: Vitamina B-9 (714 mg), Vitamina B-12 (5,40 mg) y Vitamina D (3,60 µg).
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete contienen 1786 UI de Vitamina A, el 60% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
1,8 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, el 89% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, puedes encontrar 5,40 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 90% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete contienen 21,4 miligramos de Vitamina C, el 36% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, puedes encontrar 3,60 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 36% del valor diario recomendado para el adulto medio.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,29 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, el 86% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
La Vitamina B2 es una de las vitaminas solubles en agua más distribuidas, lo que significa no las almacena. La Riboflavina juega un rol importante en la protección de los constituyentes celulares de daño oxidativo y la reducción del cansancio y fatiga. 1,50 miligramos de Vitamina B2 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, el 88% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B2.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 17,9 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, el 89% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, puedes encontrar 714 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 179% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.
Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete son: Sodio (447 mg), Calcio (357 mg) y Potasio (297 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete contienen 357 miligramos de calcio, es el 36% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 28,89 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, el 161% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete contienen 297 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 57 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, el 14% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, puedes encontrar 214 miligramos de fósforo. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 447 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, el 30% de la toma de sodio diaria recomendad.
El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete, puedes encontrar 13,39 miligramos de zinc. Proporciona el 89% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 20% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete (390 calorias / 100 gramos).
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete contienen 6,19 gramos de grasa total, de los cuales 0,89 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Ácidos grasos monoinsaturados
2,70 g
Ácidos grasos poliinsaturados
2,29 g
Cereales listos para comer, General Mills, Cheerios Multi grano, mantequilla de cacahuete - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
390 kcal |
20 % |
| Grasa Total |
6,19 g |
9 % |
| Carbohidratos |
82,0 gr |
27 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
447 mg |
30 % |
| Agua |
2,00 mg |
2 % |
| Proteína |
6,80 g |
12 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1786 IU |
60 % |
| Vitamina B-6 |
1,8 mg |
89 % |
| Vitamina B-12 |
5,40 mg |
90 % |
| Vitamina C |
21,4 mg |
36 % |
| Vitamina D |
3,60 mg |
36 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
1,29 µg |
86 % |
| Vitamina B-2 |
1,50 mg |
88 % |
| Vitamina B-3 |
17,9 mg |
89 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
714 mg |
179 % |
| MINERALES |
| Calcio |
357 mg |
36 % |
| Hierro |
28,89 mg |
161 % |
| Potasio |
297 mg |
6 % |
| Fósforo |
214 mg |
21 % |
| Sodio |
447 mg |
30 % |
| Zinc |
13,39 mg |
89 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
- |
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