Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Vitamina B-12 (4,80 mg), Vitamina B-9 (323 mg) y Vitamina D (3,20 µg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS.
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 1613 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 54% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 1,6 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 81% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 4,80 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 80% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 19,4 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 32% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 3,20 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 32% del valor diario recomendado para el adulto medio.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,0 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,20 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, el 80% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 1,40 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 82% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 16,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 81% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 323 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 81% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Sodio (772 mg), Selenio (5,6 mg) y Calcio (323 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS.
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS contienen 323 miligramos de calcio, es el 32% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 14,50 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, el 81% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS contienen 206 miligramos de Potasio, el 4% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 26 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, el 7% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 129 miligramos de fósforo. Proporciona el 13% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 772 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, el 51% de la toma de sodio diaria recomendad.
El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 12,10 miligramos de zinc. Proporciona el 81% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, puedes encontrar 1,84 miligramos de manganeso. Proporciona el 92% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 5,6 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS, el 8% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS tienen 374 calorias, el 19% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS contienen 3,20 gramos de grasa total, de los cuales 0,40 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Ácidos grasos monoinsaturados
1,60 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,00 g
Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, GOLDEN GRAHAMS - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
374 kcal |
19 % |
| Grasa Total |
3,20 g |
5 % |
| Carbohidratos |
85,1 gr |
28 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
772 mg |
51 % |
| Agua |
2,20 mg |
2 % |
| Proteína |
5,30 g |
10 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1613 IU |
54 % |
| Vitamina B-6 |
1,6 mg |
81 % |
| Vitamina B-12 |
4,80 mg |
80 % |
| Vitamina C |
19,4 mg |
32 % |
| Vitamina D |
3,20 mg |
32 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
2,0 mg |
3 % |
| Vitamina B-1 |
1,20 µg |
80 % |
| Vitamina B-2 |
1,40 mg |
82 % |
| Vitamina B-3 |
16,1 mg |
81 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
323 mg |
81 % |
| MINERALES |
| Calcio |
323 mg |
32 % |
| Hierro |
14,50 mg |
81 % |
| Potasio |
206 mg |
4 % |
| Fósforo |
129 mg |
13 % |
| Sodio |
772 mg |
51 % |
| Zinc |
12,10 mg |
81 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
1,84 mg |
92 % |
| Selenio |
5,6 µg |
8 % |