Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN contiene 81,1 gramos de carbohidratos, 9,9 gramos de fibra, 7,00 gramos de proteína, 456 miligramos de sodio, y 4,00 gramos de agua

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN contienen 368 calorias, el 18% del total diario necesario.

Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN tienen 0 miligramos de colesterol y 5,30 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (3,9 µg), Vitamina B-12 (3,09 mg) o Vitamina B-9 (204 mg).

Nutrientes

Energía

368 kcal

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 368 calorias.

Carbohidratos

81,1 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN tienen 81,1 gr de carbohidratos, el 27% de lo que necesitas al día.

Azúcar

28,60 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN contienen 28,60 gramos de azúcares.

Fibra

9,9 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN tienen 9,9 gr de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

456 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN tienen 456 mg de sal, el 30% del total diario requerido.

Agua

4,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN contienen 4,00 gramos de agua, el 4% del peso total.

Proteína

7,00 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN tienen 7,00 gr de proteína, el 14% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN son: Vitamina K (3,9 µg), Vitamina B-12 (3,09 mg) y Vitamina B-9 (204 mg).

Vitamina A

7 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN contienen 7 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-6

1,0 mg

La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
1,0 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN, el 51% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.

Vitamin B-12

3,09 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN, puedes encontrar 3,09 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 52% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

1,44 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,44 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN, el 10% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina K

3,9 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN contienen 3,9 microgramos de Vitamina K, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

10,2 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN contienen 10,2 miligramos de Vitamina B-3, el 51% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

204 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN, puedes encontrar 204 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 51% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN son: Hierro (9,19 mg), Zinc (7,69 mg) y Selenio (7,0 mg).


Calcio

41 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN, hay 41 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

9,19 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN contienen 9,19 miligramos de hierro, esto el 51% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

263 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 263 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

65 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN, puedes encontrar 65 miligramos de magnesio. Proporciona el 16% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

204 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 204 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN, el 20% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

456 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN contienen 456 miligramos de sodio, el 30% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

7,69 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN contienen 7,69 miligramos de zinc, esto es el 51% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

2,56 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 2,56 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN, el 128% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.

Selenio

7,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN, puedes encontrar 7,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN (368 calorias / 100 gramos).

Calorias

368 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,30 g

100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN tienen 5,30 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,00 g

En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN puedes encontrar el 5% de tu total diario necesario (1,00 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos monoinsaturados

1,29 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,60 g

Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, PASA NUT BRAN - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 368 kcal 18 %
Grasa Total 5,30 g 8 %
Carbohidratos 81,1 gr 27 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 456 mg 30 %
Agua 4,00 mg 4 %
Proteína 7,00 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A 7 IU -
Vitamina B-6   1,0 mg 51 %
Vitamina B-12   3,09 mg 52 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,44 mg 10 %
Vitamina K 3,9 mg 5 %
Vitamina B-1   - -
Vitamina B-2   - -
Vitamina B-3   10,2 mg 51 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   204 mg 51 %
MINERALES
Calcio 41 mg 4 %
Hierro   9,19 mg 51 %
Potasio 263 mg 6 %
Fósforo 204 mg 20 %
Sodio 456 mg 30 %
Zinc   7,69 mg 51 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   2,56 mg 128 %
Selenio 7,0 µg 10 %