Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad.
Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS son: Vitamina B-12 (5,20 mg), Vitamina A (1724 mg) y Vitamina B-9 (345 mg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, puedes encontrar 1724 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 57% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, puedes encontrar 1,7 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 86% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, puedes encontrar 5,20 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 87% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-.
20,7 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, el 35% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, puedes encontrar 3,40 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 34% del valor diario recomendado para el adulto medio.
La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables.
23,64 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, el 158% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, puedes encontrar 1,8 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo.
1,30 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, el 87% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
La Vitamina B2 es una de las vitaminas solubles en agua más distribuidas, lo que significa no las almacena. La Riboflavina juega un rol importante en la protección de los constituyentes celulares de daño oxidativo y la reducción del cansancio y fatiga.
1,50 miligramos de Vitamina B2 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, el 88% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B2.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´.
17,2 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, el 86% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, puedes encontrar 345 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 86% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Algunos de los minerales encontrados en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS son: Selenio (6,5 mg), Sodio (555 mg) y Calcio (345 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano.
345 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, el 35% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, puedes encontrar 15,50 miligramos de hierro. Proporciona el 86% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, puedes encontrar 244 miligramos de potasio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS contienen 55 miligramos de magnesio, el 14% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS continen 207 miligramos de Fósforo, el 21% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, puedes encontrar 555 miligramos de sodio. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario.
12,90 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS, el 86% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS contienen 6,5 microgramos de selenio, el 9% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS tienes 413 calorias, el 21% del total diario necesario.
Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS tienen 11,10 gr de grasa total, el 17% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS contienen 2,10 gramos de grasa saturada, el 11% de tu total diario necesario.
Ácidos grasos monoinsaturados
4,70 g
Ácidos grasos poliinsaturados
3,70 g
Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, REESE'S PUFFS - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
413 kcal |
21 % |
| Grasa Total |
11,10 g |
17 % |
| Carbohidratos |
75,6 gr |
25 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
555 mg |
37 % |
| Agua |
2,60 mg |
2 % |
| Proteína |
6,80 g |
12 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1724 IU |
57 % |
| Vitamina B-6 |
1,7 mg |
86 % |
| Vitamina B-12 |
5,20 mg |
87 % |
| Vitamina C |
20,7 mg |
35 % |
| Vitamina D |
3,40 mg |
34 % |
| Vitamina E |
23,64 mg |
158 % |
| Vitamina K |
1,8 mg |
2 % |
| Vitamina B-1 |
1,30 µg |
87 % |
| Vitamina B-2 |
1,50 mg |
88 % |
| Vitamina B-3 |
17,2 mg |
86 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
345 mg |
86 % |
| MINERALES |
| Calcio |
345 mg |
35 % |
| Hierro |
15,50 mg |
86 % |
| Potasio |
244 mg |
5 % |
| Fósforo |
207 mg |
21 % |
| Sodio |
555 mg |
37 % |
| Zinc |
12,90 mg |
86 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
6,5 µg |
9 % |