Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K).
Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo.
Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.
Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX son: Vitamina A (1064 mg), Vitamina B-9 (851 mg) y Vitamina B-12 (3,20 mg).
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX contienen 1064 UI de Vitamina A, el 35% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
1,1 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, el 53% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, puedes encontrar 3,20 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 53% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, puedes encontrar 12,8 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, puedes encontrar 2,10 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para el adulto medio.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, puedes encontrar 1,8 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´.
10,6 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, el 53% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, puedes encontrar 851 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 213% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.
Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX son: Sodio (570 mg), Selenio (5,0 mg) y Potasio (369 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX contienen 213 miligramos de calcio, es el 21% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-.
30,60 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, el 170% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión.
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX contienen 369 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable.
85 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, el 21% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, puedes encontrar 319 miligramos de fósforo. Proporciona el 32% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos.
570 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, el 38% de la toma de sodio diaria recomendad.
El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV).
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, puedes encontrar 11,20 miligramos de zinc. Proporciona el 75% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano.
En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, puedes encontrar 3,92 miligramos de manganeso. Proporciona el 196% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico.
5,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX, el 7% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 17% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX (345 calorias / 100 gramos).
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX contienen 1,80 gramos de grasa total, de los cuales 0,40 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Ácidos grasos poliinsaturados
1,00 g
Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, Triturado CHEX - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
345 kcal |
17 % |
| Grasa Total |
1,80 g |
2 % |
| Carbohidratos |
82,2 gr |
27 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
570 mg |
38 % |
| Agua |
2,50 mg |
2 % |
| Proteína |
9,80 g |
18 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1064 IU |
35 % |
| Vitamina B-6 |
1,1 mg |
53 % |
| Vitamina B-12 |
3,20 mg |
53 % |
| Vitamina C |
12,8 mg |
21 % |
| Vitamina D |
2,10 mg |
21 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
1,8 mg |
2 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
10,6 mg |
53 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
851 mg |
213 % |
| MINERALES |
| Calcio |
213 mg |
21 % |
| Hierro |
30,60 mg |
170 % |
| Potasio |
369 mg |
8 % |
| Fósforo |
319 mg |
32 % |
| Sodio |
570 mg |
38 % |
| Zinc |
11,20 mg |
75 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
3,92 mg |
196 % |
| Selenio |
5,0 µg |
7 % |