Vitaminas destacadas
Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.
Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES son: Vitamina B-9 (741 mg), Vitamina B-3 (37,0 mg) y Vitamina D (3,70 µg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 1852 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, el 62% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES contienen 3,7 miligramos de Vitamina B-6, el 185% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, puedes encontrar 11,10 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 185% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, puedes encontrar 22,2 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, puedes encontrar 3,70 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 37% del valor diario recomendado para el adulto medio.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, puedes encontrar 1,7 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 2,80 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, el 187% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
La Vitamina B2 es una de las vitaminas solubles en agua más distribuidas, lo que significa no las almacena. La Riboflavina juega un rol importante en la protección de los constituyentes celulares de daño oxidativo y la reducción del cansancio y fatiga. 3,10 miligramos de Vitamina B2 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, el 182% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B2.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 37,0 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, el 185% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, puedes encontrar 741 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 185% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.
Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES son: Sodio (732 mg), Selenio (4,7 mg) y Hierro (33,30 mg).
El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 74 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, el 7% de la ingesta diaria de calcio recomendada.
El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, puedes encontrar 33,30 miligramos de hierro. Proporciona el 185% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, puedes encontrar 328 miligramos de potasio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado par aun adulto medio.
El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES contienen 89 miligramos de magnesio, el 22% del recomedado diario para una persona.
El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES continen 296 miligramos de Fósforo, el 30% del valor diario recomendado para una persona.
El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, puedes encontrar 732 miligramos de sodio. Proporciona el 49% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 27,80 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES, el 185% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.
Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES contienen 3,65 miligramos de manganeso, el 183% del valor diario recomendado para un adulto.
El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES contienen 4,7 microgramos de selenio, el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES tienen 353 calorias, el 18% de la necesidad de caloráis necesarias.
La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES contienen 2,30 gramos de grasa total, de los cuales 0,50 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Ácidos grasos poliinsaturados
1,20 g
Cereales listos para comer, GENERAL MILLS, WHEATIES - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
353 kcal |
18 % |
| Grasa Total |
2,30 g |
3 % |
| Carbohidratos |
83,3 gr |
28 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
732 mg |
49 % |
| Agua |
2,60 mg |
2 % |
| Proteína |
8,30 g |
16 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
1852 IU |
62 % |
| Vitamina B-6 |
3,7 mg |
185 % |
| Vitamina B-12 |
11,10 mg |
185 % |
| Vitamina C |
22,2 mg |
37 % |
| Vitamina D |
3,70 mg |
37 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
1,7 mg |
2 % |
| Vitamina B-1 |
2,80 µg |
187 % |
| Vitamina B-2 |
3,10 mg |
182 % |
| Vitamina B-3 |
37,0 mg |
185 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
741 mg |
185 % |
| MINERALES |
| Calcio |
74 mg |
7 % |
| Hierro |
33,30 mg |
185 % |
| Potasio |
328 mg |
7 % |
| Fósforo |
296 mg |
30 % |
| Sodio |
732 mg |
49 % |
| Zinc |
27,80 mg |
185 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
3,65 mg |
183 % |
| Selenio |
4,7 µg |
7 % |