Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple

100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contiene 49,6 gramos de carbohidratos, 15,1 gramos de fibra, 29,10 gramos de proteína, 4 miligramos de sodio, y 5,60 gramos de agua

100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen 382 calorias, el 19% del total diario necesario.

Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple tienen 0 miligramos de colesterol y 10,70 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina C (6,0 mg), Vitamina B-3 (5,6 mg) o Vitamina K (4,0 µg).

Nutrientes

Energía

382 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple tienen 382 calorias, el 19% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

49,6 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen el 17% de tu total diario necesario: 49,6 gramos de carbohidratos.

Azúcar

7,80 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen 7,80 gramos de azúcares.

Fibra

15,1 g

100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen 15,1 gramos de fibra dietética, el 60% de tu total diario necesario.

Sodio

4 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen el 0% de tu total diario necesario: 4 miligramos de Sodio.

Agua

5,60 g

100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen 5% de agua, 5,60 gramos.

Proteína

29,10 g

100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen el 58% de tu total diario necesario: 29,10 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple son: Vitamina C (6,0 mg), Vitamina B-3 (5,6 mg) y Vitamina K (4,0 µg).

Vitamina A

103 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, puedes encontrar 103 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-6

1,0 mg

La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado. En 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, puedes encontrar 1,0 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 49% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

6,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, puedes encontrar 6,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

15,99 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, puedes encontrar 15,99 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 107% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

4,0 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, puedes encontrar 4,0 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-1

1,67 mg

La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,67 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, el 111% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.

Vitamina B-3

5,6 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 5,6 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, el 28% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

1,38 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen 1,38 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 14% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

352 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, puedes encontrar 352 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 88% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple son: Potasio (947 mg), Hierro (9,09 mg) y Selenio (65,0 mg).


Calcio

45 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 45 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, el 5% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

9,09 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, puedes encontrar 9,09 miligramos de hierro. Proporciona el 51% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

947 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, puedes encontrar 947 miligramos de potasio. Proporciona el 20% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

320 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen 320 miligramos de magnesio, el 80% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

1.146 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple continen 1.146 miligramos de Fósforo, el 115% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

4 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, puedes encontrar 4 miligramos de sodio. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

16,67 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 16,67 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple, el 111% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Manganeso

19,95 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen 19,95 miligramos de manganeso, el 998% del valor diario recomendado para un adulto.

Selenio

65,0 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen 65,0 microgramos de selenio, el 93% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple tienes 382 calorias, el 19% del total diario necesario.

Calorias

382 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

10,70 g

100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen 10,70 gramos de grasa total, de los cuales 1,83 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).

Grasa Saturada

1,83 g

100 gramos de Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple contienen 1,83 gramos de grasa saturada, el 9% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,50 g

Ácidos grasos poliinsaturados

6,62 g

Cereales listos para comer, germen de trigo, tostado, simple - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 382 kcal 19 %
Grasa Total 10,70 g 15 %
Carbohidratos 49,6 gr 17 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 4 mg 0 %
Agua 5,60 mg 5 %
Proteína   29,10 g 58 %
VITAMINAS
Vitamina A 103 IU 3 %
Vitamina B-6 1,0 mg 49 %
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 6,0 mg 10 %
Vitamina D - -
Vitamina E   15,99 mg 107 %
Vitamina K 4,0 mg 5 %
Vitamina B-1   1,67 µg 111 %
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 5,6 mg 28 %
Vitamina B-5 1,38 mg 14 %
Vitamina B-9   352 mg 88 %
MINERALES
Calcio 45 mg 5 %
Hierro   9,09 mg 51 %
Potasio 947 mg 20 %
Fósforo   1.146 mg 115 %
Sodio 4 mg 0 %
Zinc   16,67 mg 111 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   19,95 mg 998 %
Selenio   65,0 µg 93 %