Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, granola, casero

100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen 489 calorias, el 24% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contiene 53,3 gramos de carbohidratos, 9,0 gramos de fibra, 14,85 gramos de proteína, 25 miligramos de sodio, y 5,40 gramos de agua

Cereales listos para comer, granola, casero tienen 0 miligramos de colesterol y 24,06 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (82 mg), Vitamina K (8,7 µg) o Vitamina B-3 (2,1 mg).

Nutrientes

Energía

489 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 489 calorias en 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, el 24% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

53,3 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen 53,3 gramos de carbohidratos, el 18% de tu total diario necesario.

Azúcar

20,00 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen 20,00 gramos de azúcares.

Fibra

9,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero tienen 9,0 gr de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

25 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen 25 miligramos de Sodio, el 2% de tu total diario necesario.

Agua

5,40 g

100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen 5,40 gramos de agua, el 5% del peso total.

Proteína

14,85 g

100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen 14,85 gramos de proteinas, el 28% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-9 (82 mg), Vitamina K (8,7 µg) y Vitamina B-3 (2,1 mg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, granola, casero.

Vitamina A

19 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 19 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

1,2 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, puedes encontrar 1,2 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

11,11 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, puedes encontrar 11,11 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 74% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

8,7 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 8,7 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, el 11% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

2,1 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, puedes encontrar 2,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-5

1,56 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen 1,56 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 16% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

82 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, puedes encontrar 82 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Potasio (540 mg), Fósforo (456 mg) y Magnesio (175 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, granola, casero.


Calcio

78 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen 78 miligramos de calcio, es el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

4,23 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 4,23 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, el 24% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

540 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen 540 miligramos de Potasio, el 11% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

175 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 175 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, el 44% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

456 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, puedes encontrar 456 miligramos de fósforo. Proporciona el 46% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

25 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 25 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, el 2% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

4,03 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, puedes encontrar 4,03 miligramos de zinc. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

4,05 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, puedes encontrar 4,05 miligramos de manganeso. Proporciona el 203% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

27,8 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 27,8 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero, el 40% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 24% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero (489 calorias / 100 gramos).

Calorias

489 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

24,06 g

100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen 24,06 gramos de grasa total, de los cuales 4,05 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

4,05 g

100 gramos de Cereales listos para comer, granola, casero contienen el 20 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 4,05 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

9,52 g

Ácidos grasos poliinsaturados

9,21 g

Cereales listos para comer, granola, casero - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 489 kcal 24 %
Grasa Total 24,06 g 37 %
Carbohidratos 53,3 gr 18 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 25 mg 2 %
Agua 5,40 mg 5 %
Proteína 14,85 g 28 %
VITAMINAS
Vitamina A 19 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,2 mg 2 %
Vitamina D - -
Vitamina E   11,11 mg 74 %
Vitamina K 8,7 mg 11 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,1 mg 11 %
Vitamina B-5 1,56 mg 16 %
Vitamina B-9 82 mg 21 %
MINERALES
Calcio 78 mg 8 %
Hierro 4,23 mg 24 %
Potasio 540 mg 11 %
Fósforo 456 mg 46 %
Sodio 25 mg 2 %
Zinc 4,03 mg 27 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   4,05 mg 203 %
Selenio 27,8 µg 40 %