Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contiene 79,0 gramos de carbohidratos, 6,0 gramos de fibra, 10,00 gramos de proteína, 8 miligramos de sodio, y 3,00 gramos de agua

Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs tienen 0 miligramos de colesterol y 1,80 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contienen 349 calorias, el 17% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (26 mg), Vitamina B-3 (2,6 mg) o Vitamina K (2,0 µg).

Nutrientes

Energía

349 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs tienen 349 calorias, el 17% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

79,0 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contienen el 26% de tu total diario necesario: 79,0 gramos de carbohidratos.

Azúcar

21,80 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contienen 21,80 gramos de azúcares.

Fibra

6,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs tienen 6,0 gr de fibra dietética, el 24% de tu total diario necesario.

Sodio

8 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contienen el 1% de tu total diario necesario: 8 miligramos de Sodio.

Agua

3,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contienen 3,00 gramos de agua, el 3% del peso total.

Proteína

10,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contienen el 20% de tu total diario necesario: 10,00 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs son: Vitamina B-9 (26 mg), Vitamina B-3 (2,6 mg) y Vitamina K (2,0 µg).

Vitamina K

2,0 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs, puedes encontrar 2,0 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

2,6 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,6 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs, el 13% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

26 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs, puedes encontrar 26 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs son: Selenio (31,6 mg), Manganeso (3,15 mg) y Fósforo (264 mg).


Calcio

43 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 43 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,50 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs, puedes encontrar 2,50 miligramos de hierro. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

222 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs, puedes encontrar 222 miligramos de potasio. Proporciona el 5% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

114 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contienen 114 miligramos de magnesio, el 29% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

264 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs continen 264 miligramos de Fósforo, el 26% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

8 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs, puedes encontrar 8 miligramos de sodio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

2,51 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 2,51 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs, el 17% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Manganeso

3,15 mg

Alguno de los beneficios para la salud del mineral de Manganeso son la formación de la conexión de tejidos, el correcto funcionamiento de la glándula tiroides y las hormonas sexuales, regulación de los niveles de azúcar en sangre, absorción de calcio, y asistencia en las actividades metabólicas de grasas y carbohidratos. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contienen 3,15 miligramos de manganeso, el 158% del valor diario recomendado para un adulto.

Selenio

31,6 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contienen 31,6 microgramos de selenio, el 45% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs tienen 349 calorias, el 17% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

349 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,80 g

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs contienen 1,80 gramos de grasa total, de los cuales 0,35 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cereales listos para comer, Kashi 7 de grano entero Honey Puffs - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 349 kcal 17 %
Grasa Total 1,80 g 2 %
Carbohidratos 79,0 gr 26 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 8 mg 1 %
Agua 3,00 mg 3 %
Proteína 10,00 g 20 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,0 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,6 mg 13 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 26 mg 7 %
MINERALES
Calcio 43 mg 4 %
Hierro 2,50 mg 14 %
Potasio 222 mg 5 %
Fósforo 264 mg 26 %
Sodio 8 mg 1 %
Zinc 2,51 mg 17 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   3,15 mg 158 %
Selenio 31,6 µg 45 %