Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero contienen 337 calorias, el 17% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero contiene 81,4 gramos de carbohidratos, 11,8 gramos de fibra, 11,00 gramos de proteína, 291 miligramos de sodio, y 3,30 gramos de agua

Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero tienen 0 miligramos de colesterol y 1,50 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (6 mg), Vitamina B-3 (4,2 mg) o Vitamina B-9 (1 mg).

Nutrientes

Energía

337 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 337 calorias en 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero, el 17% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

81,4 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero contienen 81,4 gramos de carbohidratos, el 27% de tu total diario necesario.

Azúcar

11,30 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero contienen 11,30 gramos de azúcares.

Fibra

11,8 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero tienen 11,8 gr de fibra dietética, el 44% de tu total diario necesario.

Sodio

291 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero contienen 291 miligramos de Sodio, el 19% de tu total diario necesario.

Agua

3,30 g

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero contienen 3,30 gramos de agua, el 3% del peso total.

Proteína

11,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero contienen 11,00 gramos de proteinas, el 22% de tu necesidad diaria de este nutriente.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina A (6 mg), Vitamina B-3 (4,2 mg) y Vitamina B-9 (1 mg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero.

Vitamina A

6 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 6 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-3

4,2 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero, puedes encontrar 4,2 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

1 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero, puedes encontrar 1 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 0% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Sodio (291 mg), Potasio (244 mg) y Fósforo (174 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero.

Calcio

29 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero contienen 29 miligramos de calcio, es el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

2,90 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 2,90 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero, el 16% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

244 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero contienen 244 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

75 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 75 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero, el 19% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

174 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero, puedes encontrar 174 miligramos de fósforo. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

291 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 291 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero, el 19% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,50 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero, puedes encontrar 1,50 miligramos de zinc. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 17% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero (337 calorias / 100 gramos).

Calorias

337 Kcal

Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,50 g

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero contienen 1,50 gramos de grasa total, de los cuales 0,30 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Cereales listos para comer, Kashi 7 Flakes de grano entero - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	337 kcal	17 %
Grasa Total	1,50 g	2 %
Carbohidratos	81,4 gr	27 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	291 mg	19 %
Agua	3,30 mg	3 %
Proteína	11,00 g	22 %
VITAMINAS
Vitamina A	6 IU	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	4,2 mg	21 %
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	1 mg	0 %
MINERALES
Calcio	29 mg	3 %
Hierro	2,90 mg	16 %
Potasio	244 mg	5 %
Fósforo	174 mg	17 %
Sodio	291 mg	19 %
Zinc	1,50 mg	10 %
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	-	-
Selenio	-	-

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