Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs

Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs tienen 0 miligramos de colesterol y 2,30 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs contienen 336 calorias, el 17% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs contiene 78,6 gramos de carbohidratos, 8,0 gramos de fibra, 13,00 gramos de proteína, 9 miligramos de sodio, y 4,00 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (27 mg), Vitamina A (4 mg) o Vitamina B-3 (3,2 mg).

Nutrientes

Energía

336 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 336 calorias en 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, el 17% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

78,6 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs contienen 78,6 gramos de carbohidratos, el 26% de tu total diario necesario.

Azúcar

0 mg

Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs no tiene azúcar

Fibra

8,0 g

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs contienen 8,0 gramos de fibra dietética, el 32% de tu total diario necesario.

Sodio

9 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs contienen 9 miligramos de Sodio, el 1% de tu total diario necesario.

Agua

4,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs contienen 4% de agua, 4,00 gramos.

Proteína

13,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs contienen 13,00 gramos de proteinas, el 26% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs son: Vitamina B-9 (27 mg), Vitamina A (4 mg) y Vitamina B-3 (3,2 mg).

Vitamina A

4 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 4 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina E

1,06 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,06 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, el 7% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina K

2,6 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, puedes encontrar 2,6 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

3,2 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 3,2 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, el 16% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-5

1,03 mg

Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 1,03 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, el 10% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.

Vitamina B-9

27 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, puedes encontrar 27 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs son: Selenio (37,2 mg), Manganeso (3,96 mg) y Zinc (3,11 mg).


Calcio

38 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs contienen 38 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,00 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,00 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, el 17% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

277 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs contienen 277 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

153 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 153 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, el 38% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

240 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, puedes encontrar 240 miligramos de fósforo. Proporciona el 24% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

9 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 9 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, el 1% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,11 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, puedes encontrar 3,11 miligramos de zinc. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

3,96 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, puedes encontrar 3,96 miligramos de manganeso. Proporciona el 198% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

37,2 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 37,2 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs, el 53% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs tienes 336 calorias, el 17% del total diario necesario.

Calorias

336 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,30 g

100 gramos de Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs contienen 2,30 gramos de grasa total, de los cuales 0,46 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos poliinsaturados

1,05 g

Cereales listos para comer, Kashi 7 grano entero Puffs - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 336 kcal 17 %
Grasa Total 2,30 g 3 %
Carbohidratos 78,6 gr 26 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 9 mg 1 %
Agua 4,00 mg 4 %
Proteína 13,00 g 26 %
VITAMINAS
Vitamina A 4 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,06 mg 7 %
Vitamina K 2,6 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,2 mg 16 %
Vitamina B-5 1,03 mg 10 %
Vitamina B-9 27 mg 7 %
MINERALES
Calcio 38 mg 4 %
Hierro 3,00 mg 17 %
Potasio 277 mg 6 %
Fósforo 240 mg 24 %
Sodio 9 mg 1 %
Zinc 3,11 mg 21 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   3,96 mg 198 %
Selenio   37,2 µg 53 %