Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya

Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya tienen 0 miligramos de colesterol y 3,00 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contienen 322 calorias, el 16% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contiene 83,1 gramos de carbohidratos, 18,9 gramos de fibra, 7,50 gramos de proteína, 419 miligramos de sodio, y 2,50 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (85 mg), Vitamina C (6,0 mg) o Vitamina B-3 (3,2 mg).

Nutrientes

Energía

322 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 322 calorias en 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya, el 16% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

83,1 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contienen 83,1 gramos de carbohidratos, el 28% de tu total diario necesario.

Azúcar

23,39 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contienen 23,39 gramos de azúcares.

Fibra

18,9 g

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contienen 18,9 gramos de fibra dietética, el 72% de tu total diario necesario.

Sodio

419 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contienen 419 miligramos de Sodio, el 28% de tu total diario necesario.

Agua

2,50 g

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contienen 2% de agua, 2,50 gramos.

Proteína

7,50 g

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contienen 7,50 gramos de proteinas, el 14% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina A (85 mg), Vitamina C (6,0 mg) y Vitamina B-3 (3,2 mg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya.

Vitamina A

85 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 85 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

6,0 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contienen 6,0 miligramos de Vitamina C, el 10% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

3,2 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 3,2 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya, el 16% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

11 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya, puedes encontrar 11 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya son: Sodio (419 mg), Potasio (250 mg) y Fósforo (188 mg).


Calcio

35 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contienen 35 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

3,20 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 3,20 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya, el 18% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

250 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya contienen 250 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

87 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 87 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya, el 22% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

188 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya, puedes encontrar 188 miligramos de fósforo. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

419 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 419 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya, el 28% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

1,60 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya, puedes encontrar 1,60 miligramos de zinc. Proporciona el 11% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya tienes 322 calorias, el 16% del total diario necesario.

Calorias

322 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

3,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya tienen 3,00 gr de grasa total, el 5% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos poliinsaturados

1,39 g

Cereales listos para comer, KASHI flor de la baya - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 322 kcal 16 %
Grasa Total 3,00 g 5 %
Carbohidratos 83,1 gr 28 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 419 mg 28 %
Agua 2,50 mg 2 %
Proteína 7,50 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A 85 IU 3 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 6,0 mg 10 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 3,2 mg 16 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 11 mg 3 %
MINERALES
Calcio 35 mg 4 %
Hierro 3,20 mg 18 %
Potasio 250 mg 5 %
Fósforo 188 mg 19 %
Sodio 419 mg 28 %
Zinc 1,60 mg 11 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -