Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA contiene 80,8 gramos de carbohidratos, 10,7 gramos de fibra, 10,70 gramos de proteína, 12 miligramos de sodio, y 5,20 gramos de agua

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA contienen 350 calorias, el 18% del total diario necesario.

Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA tienen 0 miligramos de colesterol y 1,90 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (4,8 mg).

Nutrientes

Energía

350 kcal

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 350 calorias.

Carbohidratos

80,8 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA tienen 80,8 gr de carbohidratos, el 27% de lo que necesitas al día.

Azúcar

16,90 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA contienen 16,90 gramos de azúcares.

Fibra

10,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA tienen 10,7 gr de fibra dietética, el 40% de tu total diario necesario.

Sodio

12 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA tienen 12 mg de sal, el 1% del total diario requerido.

Agua

5,20 g

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA contienen 5,20 gramos de agua, el 5% del peso total.

Proteína

10,70 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA tienen 10,70 gr de proteína, el 20% de tu necesidad diaria total.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-3

4,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 4,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA, el 24% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA son: Potasio (313 mg), Fósforo (275 mg) y Magnesio (108 mg).

Calcio

37 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA, hay 37 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

2,80 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA contienen 2,80 miligramos de hierro, esto el 16% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

313 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 313 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA, el 7% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

108 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA, puedes encontrar 108 miligramos de magnesio. Proporciona el 27% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

275 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 275 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA, el 28% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

12 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA contienen 12 miligramos de sodio, el 1% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

2,60 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA contienen 2,60 miligramos de zinc, esto es el 17% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

3,20 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 3,20 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA, el 160% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.

Valor Normal

Valor Precaución

Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA (350 calorias / 100 gramos).

Calorias

350 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

1,90 g

100 gramos de Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA tienen 1,90 gr de grasa total, el 2% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ácidos grasos poliinsaturados

1,10 g

Cereales listos para comer, KASHI ORGÁNICA PROMISE, ISLA DE VAINILLA - Datos Nutricionales

	por 100gr	Valor Diario
NUTRIENTES
Energía	350 kcal	18 %
Grasa Total	1,90 g	2 %
Carbohidratos	80,8 gr	27 %
Colesterol	0 mg	0 %
Sodio	12 mg	1 %
Agua	5,20 mg	5 %
Proteína	10,70 g	20 %
VITAMINAS
Vitamina A	-	-
Vitamina B-6	-	-
Vitamina B-12	-	-
Vitamina C	-	-
Vitamina D	-	-
Vitamina E	-	-
Vitamina K	-	-
Vitamina B-1	-	-
Vitamina B-2	-	-
Vitamina B-3	4,8 mg	24 %
Vitamina B-5	-	-
Vitamina B-9	-	-
MINERALES
Calcio	37 mg	4 %
Hierro	2,80 mg	16 %
Potasio	313 mg	7 %
Fósforo	275 mg	28 %
Sodio	12 mg	1 %
Zinc	2,60 mg	17 %
Cobre	-	-
Flúor	-	-
Manganeso	3,20 mg	160 %
Selenio	-	-

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