Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg

100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contiene 81,9 gramos de carbohidratos, 28,0 gramos de fibra, 9,40 gramos de proteína, 436 miligramos de sodio, y 3,00 gramos de agua

100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contienen 354 calorias, el 18% del total diario necesario.

Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg tienen 0 miligramos de colesterol y 4,30 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (6,60 mg), Vitamina C (47,0 mg) o Vitamina A (3906 mg).

Nutrientes

Energía

354 kcal

100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 354 calorias.

Carbohidratos

81,9 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg tienen 81,9 gr de carbohidratos, el 27% de lo que necesitas al día.

Azúcar

21,80 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contienen 21,80 gramos de azúcares.

Fibra

28,0 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg tienen 28,0 gr de fibra dietética, el 112% de tu total diario necesario.

Sodio

436 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg tienen 436 mg de sal, el 29% del total diario requerido.

Agua

3,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contienen 3,00 gramos de agua, el 3% del peso total.

Proteína

9,40 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg tienen 9,40 gr de proteína, el 18% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg son: Vitamina B-12 (6,60 mg), Vitamina C (47,0 mg) y Vitamina A (3906 mg).

Vitamina A

3906 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contienen 3906 UI de Vitamina A, el 130% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-6

2,2 mg

La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
2,2 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, el 110% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.

Vitamin B-12

6,60 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, puedes encontrar 6,60 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 110% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

47,0 mg

La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contienen 47,0 miligramos de Vitamina C, el 78% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina D

3,10 µg

La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, puedes encontrar 3,10 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 31% del valor diario recomendado para el adulto medio.

Vitamina E

42,30 mg

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contienen 42,30 miligramos de Vitamina E, el 282% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-1

1,64 mg

La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,64 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, el 109% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.

Vitamina B-2

1,86 mg

Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, puedes encontrar 1,86 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 109% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

21,9 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, puedes encontrar 21,9 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 110% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

438 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, puedes encontrar 438 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 110% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Sodio (436 mg), Potasio (148 mg) y Calcio (45 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg.


Calcio

45 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, hay 45 miligramos de calcio. Este proporciona el 5% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

25,30 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contienen 25,30 miligramos de hierro, esto el 141% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

148 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 148 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

11 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, puedes encontrar 11 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

12 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 12 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg, el 1% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

436 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contienen 436 miligramos de sodio, el 29% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

4,70 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contienen 4,70 miligramos de zinc, esto es el 31% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg (354 calorias / 100 gramos).

Calorias

354 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,30 g

100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg contienen el 6% de tu necesidad diaria total: 4,30 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,50 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,80 g

Cereales listos para comer, KELLOGG'S avena FiberPlus Canela Crunch de Kellogg - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 354 kcal 18 %
Grasa Total 4,30 g 6 %
Carbohidratos 81,9 gr 27 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 436 mg 29 %
Agua 3,00 mg 3 %
Proteína 9,40 g 18 %
VITAMINAS
Vitamina A   3906 IU 130 %
Vitamina B-6   2,2 mg 110 %
Vitamina B-12   6,60 mg 110 %
Vitamina C   47,0 mg 78 %
Vitamina D 3,10 mg 31 %
Vitamina E   42,30 mg 282 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1   1,64 µg 109 %
Vitamina B-2   1,86 mg 109 %
Vitamina B-3   21,9 mg 110 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   438 mg 110 %
MINERALES
Calcio 45 mg 5 %
Hierro   25,30 mg 141 %
Potasio 148 mg 3 %
Fósforo 12 mg 1 %
Sodio 436 mg 29 %
Zinc 4,70 mg 31 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -