Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel son: Vitamina C (72,0 mg), Vitamina B-12 (7,20 mg) y Vitamina B-9 (483 mg).
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel contienen 2586 UI de Vitamina A, el 86% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B6 es comúnmente nombrada como piridoxina. Es responsable de la creación de serotonina y norepinefrina en el cerebro y juegan un papel vital en sintetizar anticuerpos y formar glóbulos rojos.
2,4 miligramos de Vitamina B6 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, el 120% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B-6.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, puedes encontrar 7,20 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 120% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel contienen 72,0 miligramos de Vitamina C, el 120% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, puedes encontrar 3,50 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para el adulto medio.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,81 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, el 121% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, puedes encontrar 2,05 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 121% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, puedes encontrar 24,1 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 121% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, puedes encontrar 483 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 121% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Sodio (494 mg), Hierro (27,90 mg) y Potasio (241 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel.
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, hay 18 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel contienen 27,90 miligramos de hierro, esto el 155% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 241 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, el 5% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, puedes encontrar 78 miligramos de magnesio. Proporciona el 20% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 230 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel, el 23% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel contienen 494 miligramos de sodio, el 33% del valor diario recomendado para una persona.
El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel contienen 1,90 miligramos de zinc, esto es el 13% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel tienes 362 calorias, el 18% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel contienen el 2% de tu necesidad diaria total: 1,80 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Cereales listos para comer, KELLOGG'S SPECIAL K multigrano Avena y Miel - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
362 kcal |
18 % |
| Grasa Total |
1,80 g |
2 % |
| Carbohidratos |
85,0 gr |
28 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
494 mg |
33 % |
| Agua |
3,50 mg |
3 % |
| Proteína |
7,80 g |
14 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
2586 IU |
86 % |
| Vitamina B-6 |
2,4 mg |
120 % |
| Vitamina B-12 |
7,20 mg |
120 % |
| Vitamina C |
72,0 mg |
120 % |
| Vitamina D |
3,50 mg |
35 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
1,81 µg |
121 % |
| Vitamina B-2 |
2,05 mg |
121 % |
| Vitamina B-3 |
24,1 mg |
121 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
483 mg |
121 % |
| MINERALES |
| Calcio |
18 mg |
2 % |
| Hierro |
27,90 mg |
155 % |
| Potasio |
241 mg |
5 % |
| Fósforo |
230 mg |
23 % |
| Sodio |
494 mg |
33 % |
| Zinc |
1,90 mg |
13 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
- |
- |