Vitaminas destacadas
Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.
Algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente son: Vitamina C (62,1 mg), Vitamina B-12 (6,13 mg) y Vitamina D (4,20 µg).
La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 2121 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, el 71% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.
La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente contienen 2,9 miligramos de Vitamina B-6, el 145% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, puedes encontrar 6,13 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 102% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 62,1 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, el 104% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.
La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, puedes encontrar 4,20 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 42% del valor diario recomendado para el adulto medio.
Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente contienen 3,3 microgramos de Vitamina K, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,71 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, el 114% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente contienen 1,29 miligramos de Vitamina B-2, el 76% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente contienen 19,8 miligramos de Vitamina B-3, el 99% del valor diario recomendado para un adulto.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, puedes encontrar 1.212 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 303% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.
Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente son: Sodio (909 mg), Potasio (124 mg) y Fósforo (121 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente contienen 7 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 35,09 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, el 195% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente contienen 124 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 24 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, el 6% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, puedes encontrar 121 miligramos de fósforo. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 909 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, el 61% de la toma de sodio diaria recomendad.
El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente, puedes encontrar 1,08 miligramos de zinc. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente tienes 381 calorias, el 19% del total diario necesario.
La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente contienen 1,12 gramos de grasa total, de los cuales 0,46 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.
Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, arroz crujiente - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
381 kcal |
19 % |
| Grasa Total |
1,12 g |
2 % |
| Carbohidratos |
86,4 gr |
29 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
909 mg |
61 % |
| Agua |
3,40 mg |
3 % |
| Proteína |
6,30 g |
12 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
2121 IU |
71 % |
| Vitamina B-6 |
2,9 mg |
145 % |
| Vitamina B-12 |
6,13 mg |
102 % |
| Vitamina C |
62,1 mg |
104 % |
| Vitamina D |
4,20 mg |
42 % |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
3,3 mg |
4 % |
| Vitamina B-1 |
1,71 µg |
114 % |
| Vitamina B-2 |
1,29 mg |
76 % |
| Vitamina B-3 |
19,8 mg |
99 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
1.212 mg |
303 % |
| MINERALES |
| Calcio |
7 mg |
1 % |
| Hierro |
35,09 mg |
195 % |
| Potasio |
124 mg |
3 % |
| Fósforo |
121 mg |
12 % |
| Sodio |
909 mg |
61 % |
| Zinc |
1,08 mg |
7 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
- |
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