Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal

Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal tienen 0 miligramos de colesterol y 2,10 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contienen 365 calorias, el 18% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contiene 80,5 gramos de carbohidratos, 12,1 gramos de fibra, 10,90 gramos de proteína, 474 miligramos de sodio, y 3,50 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (8,6 mg), Vitamina B-9 (345 mg) o Vitamina A (2 mg).

Nutrientes

Energía

365 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 365 calorias en 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, el 18% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

80,5 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contienen 80,5 gramos de carbohidratos, el 27% de tu total diario necesario.

Azúcar

8,90 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contienen 8,90 gramos de azúcares.

Fibra

12,1 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contienen 12,1 gramos de fibra dietética, el 48% de tu total diario necesario.

Sodio

474 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contienen 474 miligramos de Sodio, el 32% de tu total diario necesario.

Agua

3,50 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contienen 3% de agua, 3,50 gramos.

Proteína

10,90 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contienen 10,90 gramos de proteinas, el 20% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-3 (8,6 mg), Vitamina B-9 (345 mg) y Vitamina A (2 mg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal.

Vitamina A

2 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 2 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, el 0% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina K

1,9 µg

La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 1,9 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, el 2% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.

Vitamina B-3

8,6 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, puedes encontrar 8,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

345 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, puedes encontrar 345 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 86% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Selenio (9,1 mg), Sodio (474 mg) y Potasio (393 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal.


Calcio

39 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contienen 39 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

28,00 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 28,00 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, el 156% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

393 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contienen 393 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

137 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 137 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, el 34% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

342 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, puedes encontrar 342 miligramos de fósforo. Proporciona el 34% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

474 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 474 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, el 32% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

2,07 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, puedes encontrar 2,07 miligramos de zinc. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

3,23 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, puedes encontrar 3,23 miligramos de manganeso. Proporciona el 162% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

9,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 9,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal, el 13% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal tienes 365 calorias, el 18% del total diario necesario.

Calorias

365 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,10 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal contienen 2,10 gramos de grasa total, de los cuales 0,40 gr. son saturados.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos poliinsaturados

1,20 g

Cereales listos para comer, POST, GRAPE-NUTS Cereal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 365 kcal 18 %
Grasa Total 2,10 g 3 %
Carbohidratos 80,5 gr 27 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 474 mg 32 %
Agua 3,50 mg 3 %
Proteína 10,90 g 20 %
VITAMINAS
Vitamina A 2 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,9 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 8,6 mg 43 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   345 mg 86 %
MINERALES
Calcio 39 mg 4 %
Hierro   28,00 mg 156 %
Potasio 393 mg 8 %
Fósforo 342 mg 34 %
Sodio 474 mg 32 %
Zinc 2,07 mg 14 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   3,23 mg 162 %
Selenio 9,1 µg 13 %