Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras

Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras tienen 0 miligramos de colesterol y 7,30 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contiene 79,6 gramos de carbohidratos, 5,5 gramos de fibra, 7,70 gramos de proteína, 417 miligramos de sodio, y 2,90 gramos de agua

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 409 calorias, el 20% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (625 mg), Vitamina B-12 (4,70 mg) o Vitamina D (3,10 µg).

Nutrientes

Energía

409 kcal

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras tienen el 20% de tu total diario calórico necesario: 409 calorias.

Carbohidratos

79,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras tienen 79,6 gr de carbohidratos, el 27% de lo que necesitas al día.

Azúcar

20,00 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 20,00 gramos de azúcares.

Fibra

5,5 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 5,5 gramos de fibra dietética, el 20% de tu total diario necesario.

Sodio

417 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras tienen 417 mg de sal, el 28% del total diario requerido.

Agua

2,90 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 2% de agua, 2,90 gramos.

Proteína

7,70 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras tienen 7,70 gr de proteína, el 14% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras son: Vitamina B-9 (625 mg), Vitamina B-12 (4,70 mg) y Vitamina D (3,10 µg).

Vitamina A

2344 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 2344 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, el 78% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-6

1,6 mg

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 1,6 miligramos de Vitamina B-6, el 80% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

4,70 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 4,70 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, el 78% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina D

3,10 µg

La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 3,10 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, el 31% del la ingesta diaria de Vitamina D.

Vitamina E

1,86 mg

La Vitamina B7, más conocida como alfa-tocoferol, es un antioxidante popular usado para prevenir o tratar varias enfermedades como la diabetes, cataratas, cáncer y enfermedades del corazón. Esta vitamina es la clave para un sistema inmunitario fuerte y una piel y ojos saludables. 1,86 miligramos de Vitamina E se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, el 12% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina E.

Vitamina K

3,1 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 3,1 microgramos de Vitamina K, el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-1

1,20 mg

La Vitamina B1 juega un papel clave ayudando a la molécula "coenzima" a activar enzimas, las proteinas que controlan los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. La tiamina ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, corazón, funciones psicológicas y un metabolismo pro-energético de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, puedes encontrar 1,20 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 80% del valor diario recomendado para el adulto medio.

Vitamina B-2

1,30 mg

La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 1,30 miligramos de Vitamina B-2, el 76% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

15,6 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 15,6 miligramos de Vitamina B-3, el 78% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

625 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 625 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, el 156% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras son: Sodio (417 mg), Potasio (211 mg) y Fósforo (172 mg).


Calcio

35 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, hay 35 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

33,80 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 33,80 miligramos de hierro, esto el 188% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

211 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 211 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

61 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, puedes encontrar 61 miligramos de magnesio. Proporciona el 15% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

172 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 172 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, el 17% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

417 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 417 miligramos de sodio, el 28% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

12,0 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras, puedes encontrar 12,0 microgramos de Selenio. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras tienen 409 calorias, el 20% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

409 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

7,30 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras contienen 7,30 gramos de grasa total, de los cuales 0,80 gr. son saturados.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

4,00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,10 g

Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, con almendras - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 409 kcal 20 %
Grasa Total 7,30 g 11 %
Carbohidratos 79,6 gr 27 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 417 mg 28 %
Agua 2,90 mg 2 %
Proteína 7,70 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A   2344 IU 78 %
Vitamina B-6   1,6 mg 80 %
Vitamina B-12   4,70 mg 78 %
Vitamina C - -
Vitamina D 3,10 mg 31 %
Vitamina E 1,86 mg 12 %
Vitamina K 3,1 mg 4 %
Vitamina B-1   1,20 µg 80 %
Vitamina B-2   1,30 mg 76 %
Vitamina B-3   15,6 mg 78 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   625 mg 156 %
MINERALES
Calcio 35 mg 4 %
Hierro   33,80 mg 188 %
Potasio 211 mg 4 %
Fósforo 172 mg 17 %
Sodio 417 mg 28 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 12,0 µg 17 %