Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel

Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel tienen 0 miligramos de colesterol y 5,46 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contiene 81,2 gramos de carbohidratos, 4,2 gramos de fibra, 7,12 gramos de proteína, 464 miligramos de sodio, y 5,00 gramos de agua

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contienen 401 calorias, el 20% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-12 (9,67 mg), Vitamina B-9 (667 mg) o Vitamina D (4,60 µg).

Nutrientes

Energía

401 kcal

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel tienen el 20% de tu total diario calórico necesario: 401 calorias.

Carbohidratos

81,2 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel tienen 81,2 gr de carbohidratos, el 27% de lo que necesitas al día.

Azúcar

19,79 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contienen 19,79 gramos de azúcares.

Fibra

4,2 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contienen 4,2 gramos de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

464 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel tienen 464 mg de sal, el 31% del total diario requerido.

Agua

5,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contienen 5% de agua, 5,00 gramos.

Proteína

7,12 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel tienen 7,12 gr de proteína, el 14% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Vitamina B-12 (9,67 mg), Vitamina B-9 (667 mg) y Vitamina D (4,60 µg) son algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel.

Vitamina A

2731 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 2731 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, el 91% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-6

2,6 mg

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contienen 2,6 miligramos de Vitamina B-6, el 132% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

9,67 µg

La Vitamina B12 fue inicialmente descubierta como tratamiento para la anemia perniciosa. Juega un gran papel en mantener el sistema nervioso central del cuerpo y ayuda a la formación de glóbulos rojos. 9,67 microgramos de Vitamina B12 pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, el 161% de la ingesta de Vitamina B12 del total diario recomendado.

Vitamina D

4,60 µg

La Vitamina D, a menudo referida como la "vitamina solar", tiene muchas funciones importantes: reducir la posibilidad de desarrollar una enfermedad cardiovascular o esclerosis múltiple. También reduce la posibilidad de desarrolar la gripe. 4,60 microgramos de Vitamina D que se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, el 46% del la ingesta diaria de Vitamina D.

Vitamina E

1,22 mg

La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contienen 1,22 miligramos de Vitamina E, el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

3,0 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, puedes encontrar 3,0 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 4% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-1

1,30 mg

La Vitamina B1 juega un papel clave ayudando a la molécula "coenzima" a activar enzimas, las proteinas que controlan los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. La tiamina ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, corazón, funciones psicológicas y un metabolismo pro-energético de carbohidratos. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, puedes encontrar 1,30 miligramos de Vitamina B-1. Proporciona el 87% del valor diario recomendado para el adulto medio.

Vitamina B-2

1,25 mg

La Vitamina B2 es una de las vitaminas solubles en agua más distribuidas, lo que significa no las almacena. La Riboflavina juega un rol importante en la protección de los constituyentes celulares de daño oxidativo y la reducción del cansancio y fatiga. 1,25 miligramos de Vitamina B2 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, el 74% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B2.

Vitamina B-3

17,8 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 17,8 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, el 89% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

667 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 667 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, el 167% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Algunos de los minerales encontrados en Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel son: Selenio (7,3 mg), Zinc (5,03 mg) y Sodio (464 mg).


Calcio

23 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, hay 23 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

34,82 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contienen 34,82 miligramos de hierro, esto el 193% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

209 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 209 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

46 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, puedes encontrar 46 miligramos de magnesio. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

149 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 149 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, el 15% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

464 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contienen 464 miligramos de sodio, el 31% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

5,03 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contienen 5,03 miligramos de zinc, esto es el 34% del valor diario recomendado para una persona.

Manganeso

1,27 mg

El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 1,27 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, el 64% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.

Selenio

7,3 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel, puedes encontrar 7,3 microgramos de Selenio. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel tienen 401 calorias, el 20% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

401 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,46 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel contienen el 8% de tu necesidad diaria total: 5,46 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,83 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,30 g

Cereales listos para comer, POST, Honey Bunches de avena, tostado con miel - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 401 kcal 20 %
Grasa Total 5,46 g 8 %
Carbohidratos 81,2 gr 27 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 464 mg 31 %
Agua 5,00 mg 5 %
Proteína 7,12 g 14 %
VITAMINAS
Vitamina A   2731 IU 91 %
Vitamina B-6   2,6 mg 132 %
Vitamina B-12   9,67 mg 161 %
Vitamina C - -
Vitamina D 4,60 mg 46 %
Vitamina E 1,22 mg 8 %
Vitamina K 3,0 mg 4 %
Vitamina B-1   1,30 µg 87 %
Vitamina B-2   1,25 mg 74 %
Vitamina B-3   17,8 mg 89 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   667 mg 167 %
MINERALES
Calcio 23 mg 2 %
Hierro   34,82 mg 193 %
Potasio 209 mg 4 %
Fósforo 149 mg 15 %
Sodio 464 mg 31 %
Zinc 5,03 mg 34 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   1,27 mg 64 %
Selenio 7,3 µg 10 %