Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado contiene 83,6 gramos de carbohidratos, 10,7 gramos de fibra, 8,50 gramos de proteína, 102 miligramos de sodio, y 3,00 gramos de agua

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado contienen 373 calorias, el 19% del total diario necesario.

Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado tienen 0 miligramos de colesterol y 2,90 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (8,5 mg), Vitamina B-12 (2,50 mg) o Vitamina B-9 (170 mg).

Nutrientes

Energía

373 kcal

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado tienen el 19% de tu total diario calórico necesario: 373 calorias.

Carbohidratos

83,6 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado tienen 83,6 gr de carbohidratos, el 28% de lo que necesitas al día.

Azúcar

20,70 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado contienen 20,70 gramos de azúcares.

Fibra

10,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado tienen 10,7 gr de fibra dietética, el 40% de tu total diario necesario.

Sodio

102 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado tienen 102 mg de sal, el 7% del total diario requerido.

Agua

3,00 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado contienen 3,00 gramos de agua, el 3% del peso total.

Proteína

8,50 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado tienen 8,50 gr de proteína, el 16% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado son: Vitamina B-3 (8,5 mg), Vitamina B-12 (2,50 mg) y Vitamina B-9 (170 mg).

Vitamina A

7 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado contienen 7 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

2,50 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado, puedes encontrar 2,50 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 42% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

1,20 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado, puedes encontrar 1,20 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

1,5 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado, puedes encontrar 1,5 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

8,5 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 8,5 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado, el 43% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

170 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado, puedes encontrar 170 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado son: Selenio (40,9 mg), Potasio (348 mg) y Hierro (28,00 mg).


Calcio

38 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado, hay 38 miligramos de calcio. Este proporciona el 4% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

28,00 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado contienen 28,00 miligramos de hierro, esto el 156% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

348 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 348 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado, el 7% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

93 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado, puedes encontrar 93 miligramos de magnesio. Proporciona el 23% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

274 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 274 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado, el 27% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

102 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado contienen 102 miligramos de sodio, el 7% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

2,50 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado contienen 2,50 miligramos de zinc, esto es el 17% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

40,9 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado, puedes encontrar 40,9 microgramos de Selenio. Proporciona el 58% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 19% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado (373 calorias / 100 gramos).

Calorias

373 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

2,90 g

100 gramos de Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado contienen 2,90 gramos de grasa total, de los cuales 0,40 gr. son saturados.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,20 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,20 g

Cereales listos para comer, POST, Miel y frutos secos , Trigo triturado - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 373 kcal 19 %
Grasa Total 2,90 g 3 %
Carbohidratos 83,6 gr 28 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 102 mg 7 %
Agua 3,00 mg 3 %
Proteína 8,50 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 7 IU -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 2,50 mg 42 %
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E 1,20 mg 8 %
Vitamina K 1,5 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 8,5 mg 43 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 170 mg 43 %
MINERALES
Calcio 38 mg 4 %
Hierro   28,00 mg 156 %
Potasio 348 mg 7 %
Fósforo 274 mg 27 %
Sodio 102 mg 7 %
Zinc 2,50 mg 17 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio   40,9 µg 58 %