Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad

Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad tienen 0 miligramos de colesterol y 4,83 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contiene 85,9 gramos de carbohidratos, 2,6 gramos de fibra, 4,44 gramos de proteína, 724 miligramos de sodio, y 2,50 gramos de agua

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 397 calorias, el 20% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (21,7 mg), Vitamina B-6 (2,2 mg) o Vitamina A (148 mg).

Nutrientes

Energía

397 kcal

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad tienen el 20% de tu total diario calórico necesario: 397 calorias.

Carbohidratos

85,9 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad tienen 85,9 gr de carbohidratos, el 29% de lo que necesitas al día.

Azúcar

44,31 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 44,31 gramos de azúcares.

Fibra

2,6 g

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 2,6 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

724 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad tienen 724 mg de sal, el 48% del total diario requerido.

Agua

2,50 g

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 2% de agua, 2,50 gramos.

Proteína

4,44 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad tienen 4,44 gr de proteína, el 8% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad son: Vitamina B-3 (21,7 mg), Vitamina B-6 (2,2 mg) y Vitamina A (148 mg).

Vitamina A

148 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 148 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-6

2,2 mg

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 2,2 miligramos de Vitamina B-6, el 109% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

1,1 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 1,1 microgramos de Vitamina K, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-1

1,63 mg

La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,63 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad, el 109% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.

Vitamina B-2

1,84 mg

La Vitamina B2, también llamada riboflavina, es una de las 8 vitaminas B. La riboflavina ayuda al mantenimiento de la normalidad de los glóbulos rojos, visión, piel y membranas mucosas. También tiene un rol importante en el correcto metabolismo del hierro en el cuerpo, el cual libera energía del metabolismo y del sistema nervioso. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 1,84 miligramos de Vitamina B-2, el 108% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

21,7 mg

La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 21,7 miligramos de Vitamina B-3, el 109% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

1.537 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad, puedes encontrar 1.537 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 384% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Sodio (724 mg), Selenio (6,5 mg) y Hierro (19,78 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad.


Calcio

11 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad, hay 11 miligramos de calcio. Este proporciona el 1% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

19,78 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 19,78 miligramos de hierro, esto el 110% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

186 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 186 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

55 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad, puedes encontrar 55 miligramos de magnesio. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

168 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 168 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad, el 17% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

724 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 724 miligramos de sodio, el 48% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

16,36 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen 16,36 miligramos de zinc, esto es el 109% del valor diario recomendado para una persona.

Selenio

6,5 µg

El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad, puedes encontrar 6,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 9% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad tienen 397 calorias, el 20% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

397 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,83 g

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad tienen 4,83 gr de grasa total, el 6% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

3,08 g

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad contienen el 15 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 3,08 gramos.

Cereales listos para comer, QUAKER, Crunch Navidad - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 397 kcal 20 %
Grasa Total 4,83 g 6 %
Carbohidratos 85,9 gr 29 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 724 mg 48 %
Agua 2,50 mg 2 %
Proteína 4,44 g 8 %
VITAMINAS
Vitamina A 148 IU 5 %
Vitamina B-6   2,2 mg 109 %
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,1 mg 1 %
Vitamina B-1   1,63 µg 109 %
Vitamina B-2   1,84 mg 108 %
Vitamina B-3   21,7 mg 109 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   1.537 mg 384 %
MINERALES
Calcio 11 mg 1 %
Hierro   19,78 mg 110 %
Potasio 186 mg 4 %
Fósforo 168 mg 17 %
Sodio 724 mg 48 %
Zinc   16,36 mg 109 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 6,5 µg 9 %