Tabla Nutricional: Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN

Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN tienen 0 miligramos de colesterol y 4,06 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen 331 calorias, el 17% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contiene 83,7 gramos de carbohidratos, 15,3 gramos de fibra, 6,37 gramos de proteína, 759 miligramos de sodio, y 2,50 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (20,4 mg), Vitamina B-6 (2,0 mg) o Vitamina A (154 mg).

Nutrientes

Energía

331 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 331 calorias en 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, el 17% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

83,7 gr

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen 83,7 gramos de carbohidratos, el 28% de tu total diario necesario.

Azúcar

20,66 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen 20,66 gramos de azúcares.

Fibra

15,3 g

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen 15,3 gramos de fibra dietética, el 60% de tu total diario necesario.

Sodio

759 mg

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen 759 miligramos de Sodio, el 51% de tu total diario necesario.

Agua

2,50 g

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen 2% de agua, 2,50 gramos.

Proteína

6,37 g

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen 6,37 gramos de proteinas, el 12% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Las vitaminas esenciales presentes en Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN son: Vitamina B-3 (20,4 mg), Vitamina B-6 (2,0 mg) y Vitamina A (154 mg).

Vitamina A

154 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 154 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina B-6

2,0 mg

La Vitamina B6, también llamada piridoxina, es vital para tener una vida saludable. Esta vitamina ayuda a romper y digerir proteínas. También juega un rol crucial en el mantenimiento de un funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos en las células. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen 2,0 miligramos de Vitamina B-6, el 102% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-2

1,73 mg

Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, puedes encontrar 1,73 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 102% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

20,4 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, puedes encontrar 20,4 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 102% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

1.554 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, puedes encontrar 1.554 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 389% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Sodio (759 mg), Hierro (30,98 mg) y Potasio (239 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN.


Calcio

71 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen 71 miligramos de calcio, es el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

30,98 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 30,98 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, el 172% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

239 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen 239 miligramos de Potasio, el 5% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

61 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 61 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, el 15% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

186 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, puedes encontrar 186 miligramos de fósforo. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

759 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 759 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, el 51% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

15,30 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, puedes encontrar 15,30 miligramos de zinc. Proporciona el 102% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

11,1 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 11,1 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN, el 16% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN tienes 331 calorias, el 17% del total diario necesario.

Calorias

331 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

4,06 g

100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN contienen el 6% de tu necesidad diaria total: 4,06 gramos de grasa total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,03 g

En 100 gramos de Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN puedes encontrar el 10% de tu total diario necesario (2,03 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos poliinsaturados

1,23 g

Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 331 kcal 17 %
Grasa Total 4,06 g 6 %
Carbohidratos 83,7 gr 28 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio   759 mg 51 %
Agua 2,50 mg 2 %
Proteína 6,37 g 12 %
VITAMINAS
Vitamina A 154 IU 5 %
Vitamina B-6   2,0 mg 102 %
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2   1,73 mg 102 %
Vitamina B-3   20,4 mg 102 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9   1.554 mg 389 %
MINERALES
Calcio 71 mg 7 %
Hierro   30,98 mg 172 %
Potasio 239 mg 5 %
Fósforo 186 mg 19 %
Sodio   759 mg 51 %
Zinc   15,30 mg 102 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 11,1 µg 16 %