Vitaminas destacadas
Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo son: Vitamina B-3 (20,6 mg), Vitamina B-5 (2,93 mg) y Vitamina B-9 (193 mg).
La Vitamina B1 fue la primera vitamina B en ser descubierta. Algunos estudios han sugerido la suplementación de la vitamina B1 para tratar la enfermedad de Alzéimer, fallo del corazón y ciertos desórdenes cerebrales comunes en la gente con alcoholismo. 1,10 miligramos de Vitamina B1 pueden ser encontrados en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo, el 73% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B1.
La Vitamina B3 (ácido nicotínico) mejoran la circulación y pueden usarse para disminuir los elevados niveles de colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en la sangre e incrementar los nivles de HDL -colesterol bueno-. 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo contienen 20,6 miligramos de Vitamina B-3, el 103% del valor diario recomendado para un adulto.
Los beneficios para la salud de la Vitamina B5 incluyen la reducción de colesterol y triglicéridos en la sangre, la aceleración en la curación de heridas -especialmente después de cirugías- y ayudar con los síntomas de la artritis reumatoide. 2,93 miligramos de Vitamina B5 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo, el 29% de la ingesta diaria total de Vitamina B5.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo, puedes encontrar 193 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 48% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.
Los minerales esenciales presentes en Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo son: Magnesio (606 mg), Calcio (66 mg) y Sodio (6 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo, hay 66 miligramos de calcio. Este proporciona el 7% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo contienen 13,88 miligramos de hierro, esto el 77% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 1.284 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo, el 27% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo, puedes encontrar 606 miligramos de magnesio. Proporciona el 152% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 1.314 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo, el 131% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo contienen 6 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.
El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo contienen 11,23 miligramos de zinc, esto es el 75% del valor diario recomendado para una persona.
El Cobre es un mineral presente en todos los tejidos del cuerpo. Este mineral regula varias vías fisiológicas, como el metabolismo del hierro, conectar la maduración de tejidos, neurotransmisión y producción energética. 1,09 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo, el 55% del total diario recomendado para la ingesta diaria total de Cobre.
El mineral de Manganeso es importante para el metabolismo de la salud y formación de la estructura ósea -ayudando a crear las enzimas esenciales para la producción ósea- juega un rol importante en el correcto funcionamiento de glándula tiroides. 17,38 miligramos de manganeso se encuentran en cada 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo, el 869% de la ingesta de Manganeso diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo tienes 200 calorias, el 10% del total diario necesario.
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo tienen 5,16 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Ácidos grasos poliinsaturados
2,72 g
Cereales listos para comer, Sun Country, KRETSCHMER Tostado de Trigo - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
200 kcal |
10 % |
| Grasa Total |
5,16 g |
8 % |
| Carbohidratos |
59,5 gr |
20 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
6 mg |
0 % |
| Agua |
11,72 mg |
11 % |
| Proteína |
17,56 g |
34 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
- |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
- |
- |
| Vitamina B-1 |
1,10 µg |
73 % |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
20,6 mg |
103 % |
| Vitamina B-5 |
2,93 mg |
29 % |
| Vitamina B-9 |
193 mg |
48 % |
| MINERALES |
| Calcio |
66 mg |
7 % |
| Hierro |
13,88 mg |
77 % |
| Potasio |
1.284 mg |
27 % |
| Fósforo |
1.314 mg |
131 % |
| Sodio |
6 mg |
0 % |
| Zinc |
11,23 mg |
75 % |
| Cobre |
1,09 mg |
55 % |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
17,38 mg |
869 % |
| Selenio |
- |
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