Tabla Nutricional: Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco contiene 68,2 gramos de carbohidratos, 9,4 gramos de fibra, 13,70 gramos de proteína, 3 miligramos de sodio, y 9,38 gramos de agua

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco contienen 371 calorias, el 19% del total diario necesario.

Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco tienen 0 miligramos de colesterol y 6,87 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (49 mg).

Nutrientes

Energía

371 kcal

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco tienen el 19% de tu total diario calórico necesario: 371 calorias.

Carbohidratos

68,2 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco tienen 68,2 gr de carbohidratos, el 23% de lo que necesitas al día.

Azúcar

1,42 mg

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco contienen 1,42 gramos de azúcares.

Fibra

9,4 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco tienen 9,4 gr de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

3 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco tienen 3 mg de sal, el 0% del total diario requerido.

Agua

9,38 g

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco contienen 9,38 gramos de agua, el 9% del peso total.

Proteína

13,70 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco tienen 13,70 gr de proteína, el 26% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-9

49 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco, puedes encontrar 49 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Hierro (49,45 mg), Fósforo (458 mg) y Potasio (358 mg) son algunos de los minerales presentes en Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco.


Calcio

47 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco, hay 47 miligramos de calcio. Este proporciona el 5% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

49,45 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco contienen 49,45 miligramos de hierro, esto el 275% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

358 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 358 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco, el 8% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

270 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco, puedes encontrar 270 miligramos de magnesio. Proporciona el 68% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

458 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 458 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco, el 46% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

3 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco contienen 3 miligramos de sodio, el 0% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

3,20 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco contienen 3,20 miligramos de zinc, esto es el 21% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 19% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco (371 calorias / 100 gramos).

Calorias

371 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

6,87 g

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco tienen 6,87 gr de grasa total, el 9% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,98 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,14 g

Cereales, QUAKER, avena rápida con hierro, Seco - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 371 kcal 19 %
Grasa Total 6,87 g 9 %
Carbohidratos 68,2 gr 23 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 3 mg 0 %
Agua 9,38 mg 9 %
Proteína 13,70 g 26 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 49 mg 12 %
MINERALES
Calcio 47 mg 5 %
Hierro   49,45 mg 275 %
Potasio 358 mg 8 %
Fósforo 458 mg 46 %
Sodio 3 mg 0 %
Zinc 3,20 mg 21 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -