Tabla Nutricional: Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contienen 371 calorias, el 19% del total diario necesario.

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contiene 68,2 gramos de carbohidratos, 9,4 gramos de fibra, 13,70 gramos de proteína, 3 miligramos de sodio, y 9,37 gramos de agua

Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco tienen 0 miligramos de colesterol y 6,87 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (32 mg) o Vitamina K (2,0 µg).

Nutrientes

Energía

371 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 371 calorias en 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco, el 19% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

68,2 gr

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contienen 68,2 gramos de carbohidratos, el 23% de tu total diario necesario.

Azúcar

1,42 mg

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contienen 1,42 gramos de azúcares.

Fibra

9,4 g

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contienen 9,4 gramos de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

3 mg

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contienen 3 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

9,37 g

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contienen 9% de agua, 9,37 gramos.

Proteína

13,70 g

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contienen 13,70 gramos de proteinas, el 26% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Vitamina B-9 (32 mg) y Vitamina K (2,0 µg) son algunas de las vitaminas en Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco.

Vitamina K

2,0 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco, puedes encontrar 2,0 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

32 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco, puedes encontrar 32 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 8% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco son: Fósforo (458 mg), Hierro (4,64 mg) y Manganeso (4,30 mg).


Calcio

47 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contienen 47 miligramos de calcio, es el 5% del valor diario recomendado para un adulto.

Hierro

4,64 mg

El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 4,64 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco, el 26% de la toma diaria total de Hierro recomendada.

Potasio

358 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contienen 358 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

270 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 270 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco, el 68% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

458 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco, puedes encontrar 458 miligramos de fósforo. Proporciona el 46% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

3 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 3 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.

Zinc

3,20 mg

El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco, puedes encontrar 3,20 miligramos de zinc. Proporciona el 21% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Manganeso

4,30 mg

El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco, puedes encontrar 4,30 miligramos de manganeso. Proporciona el 215% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

28,9 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 28,9 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco, el 41% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 19% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco (371 calorias / 100 gramos).

Calorias

371 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

6,87 g

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco tienen 6,87 gr de grasa total, el 9% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,11 g

100 gramos de Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco contienen 1,11 gramos de grasa saturada, el 6% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

1,98 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,30 g

Cereales, QUAKER, avena rápida, Seco - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 371 kcal 19 %
Grasa Total 6,87 g 9 %
Carbohidratos 68,2 gr 23 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 3 mg 0 %
Agua 9,37 mg 9 %
Proteína 13,70 g 26 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 2,0 mg 3 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 32 mg 8 %
MINERALES
Calcio 47 mg 5 %
Hierro 4,64 mg 26 %
Potasio 358 mg 8 %
Fósforo 458 mg 46 %
Sodio 3 mg 0 %
Zinc 3,20 mg 21 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso   4,30 mg 215 %
Selenio 28,9 µg 41 %