Tabla Nutricional: Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca

100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca contiene 74,8 gramos de carbohidratos, 4,7 gramos de fibra, 8,12 gramos de proteína, 1.197 miligramos de sodio, y 6,59 gramos de agua

100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca contienen 369 calorias, el 18% del total diario necesario.

Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca tienen 0 miligramos de colesterol y 5,64 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-3 (8,5 mg), Vitamina A (672 mg) o Vitamina B-9 (171 mg).

Nutrientes

Energía

369 kcal

100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 369 calorias.

Carbohidratos

74,8 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca tienen 74,8 gr de carbohidratos, el 25% de lo que necesitas al día.

Azúcar

0 mg

Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca no tiene azúcar

Fibra

4,7 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca tienen 4,7 gr de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

1.197 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca tienen 1.197 mg de sal, el 80% del total diario requerido.

Agua

6,59 g

100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca contienen 6,59 gramos de agua, el 6% del peso total.

Proteína

8,12 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca tienen 8,12 gr de proteína, el 16% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Algunas de las vitaminas en Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca son: Vitamina B-3 (8,5 mg), Vitamina A (672 mg) y Vitamina B-9 (171 mg).

Vitamina A

672 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca contienen 672 UI de Vitamina A, el 22% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

8,5 mg

La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca, puedes encontrar 8,5 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 42% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

171 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca, puedes encontrar 171 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 43% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Algunos de los minerales encontrados en Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca son: Calcio (413 mg), Hierro (30,00 mg) y Potasio (121 mg).


Calcio

413 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca, hay 413 miligramos de calcio. Este proporciona el 41% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

30,00 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca contienen 30,00 miligramos de hierro, esto el 167% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

121 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 121 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca, el 3% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

23 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca, puedes encontrar 23 miligramos de magnesio. Proporciona el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

115 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 115 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca, el 12% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

1.197 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca contienen 1.197 miligramos de sodio, el 80% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca (369 calorias / 100 gramos).

Calorias

369 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,64 g

100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca contienen el 8% de tu necesidad diaria total: 5,64 gramos de grasa total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

2,58 g

En 100 gramos de Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca puedes encontrar el 13% de tu total diario necesario (2,58 gramos de grasa saturada).

Ácidos grasos trans

1,32 g

Cereales, QUAKER, gachas instantáneas, sabor a mantequilla, seca - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 369 kcal 18 %
Grasa Total 5,64 g 8 %
Carbohidratos 74,8 gr 25 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio   1.197 mg 80 %
Agua 6,59 mg 6 %
Proteína 8,12 g 16 %
VITAMINAS
Vitamina A 672 IU 22 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1   - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 8,5 mg 42 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 171 mg 43 %
MINERALES
Calcio 413 mg 41 %
Hierro   30,00 mg 167 %
Potasio 121 mg 3 %
Fósforo 115 mg 12 %
Sodio   1.197 mg 80 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -