Vitaminas destacadas
Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.
Algunas de las vitaminas en Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos son: Vitamina A (3142 mg), Vitamina B-9 (251 mg) y Vitamina K (2,1 µg).
La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, puedes encontrar 3142 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 105% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B6 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es mayormente conocida por ayudar a mantener el funcionamiento del sistema nervioso, la salud ocular, el metabolismo, la salud de la piel y el funcionamiento del hígado. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, puedes encontrar 1,3 miligramos de Vitamina B6. Proporciona el 63% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina K, también llamada Filoquinona, ofrece protección contra problemas de salud como la Osteoporosis, problemas de salud cerebrales, calcificación arterial, varices, enfermedades cancerígenas específicas como el cáncer de Próstata, cáncer de pulmón, cancer de hígado y leucemia. 2,1 microgramos de Vitamina K se pueden encontrar cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, el 3% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina K.
Las funciones principales de la vitamina B2 (riboflavina) estan conectadas a su rol como ayudante para el cuerpo para convertir las vitaminas B6 y B9 en formas activas, neutralizar los `radicales libres´ que pueden dañar células y producir energía convirtiendo alimentos en glucosa. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, puedes encontrar 1,06 miligramos de Vitamina B-2. Proviene el 62% del valor diario recomendado para un adulto medio.
La Vitamina B3 es una de las vitaminas B solubles en agua. Es también conocida como niacina (ácido nicotínico) y juega un rol importante en la reducción del riesgo de enfermedades como el Cáncer y la Diabetes. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, puedes encontrar 12,6 miligramos de Vitamina B-3. Proporciona el 63% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, puedes encontrar 251 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 63% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .
Algunos de los minerales encontrados en Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos son: Sodio (499 mg), Calcio (307 mg) y Fósforo (300 mg).
El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos contienen 307 miligramos de calcio, es el 31% del valor diario recomendado para un adulto.
El Hierro juega un rol vital en la conversión del azúcar de la sangre en energía, la producción de sangre roja en células, transporta el oxígeno alrededor de tu cuerpo, y la producción de enzymas -que juegan un rol vital en la producción de células nuevas, aminoácidos, hormonas y neutransmisores-. 11,30 miligramos de hierro se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, el 63% de la toma diaria total de Hierro recomendada.
El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos contienen 280 miligramos de Potasio, el 6% del valor diario recomendado para una persona.
El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 84 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, el 21% de la toma diaria total de magnesio recomendada.
El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, puedes encontrar 300 miligramos de fósforo. Proporciona el 30% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 499 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, el 33% de la toma de sodio diaria recomendad.
El mineral de Zinc juega un rol vital ayudando a impulsar el sistema inmunológico y promover la sanación. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden causar diabetes y la enfermedad de célula falciforme (HIV). En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, puedes encontrar 1,85 miligramos de zinc. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Manganeso es un mineral que se encuentra de forma natural en el cuerpo en muy pequeñas cantidades. Es un poderoso antioxidante que neutraliza los Radicales Libres que dañan partículas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, puedes encontrar 2,38 miligramos de manganeso. Proporciona el 119% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 16,0 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos, el 23% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos tienen 379 calorias, el 19% de la necesidad de caloráis necesarias.
Hay varios grupos de edades y géneros para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos contienen el 9% de tu necesidad diaria total: 6,37 gramos de grasa total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos puedes encontrar el 7% de tu total diario necesario (1,30 gramos de grasa saturada).
Ácidos grasos monoinsaturados
2,09 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,33 g
Cereales, QUAKER, harina de avena instantánea, fruta y variedad de crema, secos - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
379 kcal |
19 % |
| Grasa Total |
6,37 g |
9 % |
| Carbohidratos |
75,4 gr |
25 % |
| Colesterol |
0 mg |
0 % |
| Sodio |
499 mg |
33 % |
| Agua |
6,56 mg |
6 % |
| Proteína |
8,30 g |
16 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
3142 IU |
105 % |
| Vitamina B-6 |
1,3 mg |
63 % |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
- |
- |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
- |
- |
| Vitamina K |
2,1 mg |
3 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
1,06 mg |
62 % |
| Vitamina B-3 |
12,6 mg |
63 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
251 mg |
63 % |
| MINERALES |
| Calcio |
307 mg |
31 % |
| Hierro |
11,30 mg |
63 % |
| Potasio |
280 mg |
6 % |
| Fósforo |
300 mg |
30 % |
| Sodio |
499 mg |
33 % |
| Zinc |
1,85 mg |
12 % |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
2,38 mg |
119 % |
| Selenio |
16,0 µg |
23 % |