Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.
Algunas de las vitaminas en Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca son: Vitamina C (9,4 mg), Vitamina B-9 (39 mg) y Vitamina A (19 mg).
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca contienen 19 UI de Vitamina A, el 1% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca contienen 9,4 miligramos de Vitamina C, el 16% del valor diario recomendado para un adulto.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 1,7 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca, el 8% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca, puedes encontrar 39 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.
Algunos de los minerales encontrados en Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca son: Potasio (445 mg), Fósforo (358 mg) y Sodio (354 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca, hay 124 miligramos de calcio. Este proporciona el 12% del valor diario recomendado para una persona media.
El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca contienen 3,13 miligramos de hierro, esto el 17% del valor diario recomendado para una persona.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 445 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca, el 9% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca, puedes encontrar 113 miligramos de magnesio. Proporciona el 28% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 358 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca, el 36% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca contienen 354 miligramos de sodio, el 24% del valor diario recomendado para una persona.
El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca contienen 2,56 miligramos de zinc, esto es el 17% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 18% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca (353 calorias / 100 gramos).
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca tienen 4,40 gr de grasa total, el 6% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
Debes limitar la ingesta de grasa total entre el 25 y el 35 por ciento del total de calorias siendo sólo el 7 por ciento procedentes de grasas saturadas (no más de 15 gr de grasa saturada al día).
En 100 gramos de Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca puedes encontrar el 5% de tu total diario necesario (1,04 gramos de grasa saturada).
Ácidos grasos monoinsaturados
1,36 g
Ácidos grasos poliinsaturados
1,34 g
Cereales, QUAKER, harina de avena, REAL MEDLEYS, baya de verano, seca - Datos Nutricionales
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por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
353 kcal |
18 % |
| Grasa Total |
4,40 g |
6 % |
| Carbohidratos |
72,6 gr |
24 % |
| Colesterol |
1 mg |
0 % |
| Sodio |
354 mg |
24 % |
| Agua |
7,57 mg |
7 % |
| Proteína |
11,31 g |
22 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
19 IU |
1 % |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
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- |
| Vitamina C |
9,4 mg |
16 % |
| Vitamina D |
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| Vitamina E |
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- |
| Vitamina K |
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| Vitamina B-1 |
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| Vitamina B-2 |
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| Vitamina B-3 |
1,7 mg |
8 % |
| Vitamina B-5 |
- |
- |
| Vitamina B-9 |
39 mg |
10 % |
| MINERALES |
| Calcio |
124 mg |
12 % |
| Hierro |
3,13 mg |
17 % |
| Potasio |
445 mg |
9 % |
| Fósforo |
358 mg |
36 % |
| Sodio |
354 mg |
24 % |
| Zinc |
2,56 mg |
17 % |
| Cobre |
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| Flúor |
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| Manganeso |
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| Selenio |
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