Tabla Nutricional: Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca

100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca contienen 361 calorias, el 18% del total diario necesario.

Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca tienen 0 miligramos de colesterol y 8,39 gramos de grasa.

100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca contiene 63,3 gramos de carbohidratos, 9,3 gramos de fibra, 15,00 gramos de proteína, 284 miligramos de sodio, y 8,50 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (962 mg), Vitamina B-3 (7,7 mg) o Vitamina D (3,80 µg).

Nutrientes

Energía

361 kcal

100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca tienen el 18% de tu total diario calórico necesario: 361 calorias.

Carbohidratos

63,3 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca tienen 63,3 gr de carbohidratos, el 21% de lo que necesitas al día.

Azúcar

22,39 mg

100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca contienen 22,39 gramos de azúcares.

Fibra

9,3 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca tienen 9,3 gr de fibra dietética, el 36% de tu total diario necesario.

Sodio

284 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca tienen 284 mg de sal, el 19% del total diario requerido.

Agua

8,50 g

100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca contienen 8,50 gramos de agua, el 8% del peso total.

Proteína

15,00 g

Un adulto medio necesita 50 gramos de proteinas al día. 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca tienen 15,00 gr de proteína, el 30% de tu necesidad diaria total.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Vitamina A (962 mg), Vitamina B-3 (7,7 mg) y Vitamina D (3,80 µg) son algunas de las vitaminas en Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca.

Vitamina A

962 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca contienen 962 UI de Vitamina A, el 32% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamin B-12

1,00 µg

La Vitamina B12 (cianocobalamina) pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua que mantienen tus nervios y glóbulos rojos saludables. Sin embargo, la deficiencia de la vitamina B12 es normalmente reportada con síntomas de fatiga. En 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca, puedes encontrar 1,00 microgramos de Vitamina B12. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

23,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca, puedes encontrar 23,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 38% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina D

3,80 µg

La Vitamina C, también conocida como colecalciferol y etiquetada como calcitriol cuando se utiliza como uso tópico en la piel. El Colecalciferol es una importante fuente para la prevención de la pérdida ósea. También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. En 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca, puedes encontrar 3,80 microgramos de Vitamina D. Proporciona el 38% del valor diario recomendado para el adulto medio.

Vitamina E

2,60 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca, puedes encontrar 2,60 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 17% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-3

7,7 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 7,7 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca, el 38% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

154 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca, puedes encontrar 154 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 39% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Algunos de los minerales encontrados en Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca son: Fósforo (467 mg), Calcio (385 mg) y Sodio (284 mg).


Calcio

385 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca, hay 385 miligramos de calcio. Este proporciona el 39% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

10,39 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca contienen 10,39 miligramos de hierro, esto el 58% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

271 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 271 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca, el 6% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

115 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca, puedes encontrar 115 miligramos de magnesio. Proporciona el 29% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

467 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 467 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca, el 47% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

284 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca contienen 284 miligramos de sodio, el 19% del valor diario recomendado para una persona.

Zinc

1,70 mg

El Zinc es mineral realmente vital para el cuerpo humano pues ayuda a regular la producción celular en el sistema inmunitario. Los beneficios para la salud del Zinc incluyen la reducción de los niveles de estrés, el control de la diabets, la digestión, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario y energía metabólica. 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca contienen 1,70 miligramos de zinc, esto es el 11% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca tienes 361 calorias, el 18% del total diario necesario.

Calorias

361 Kcal

Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre moderadamente activo de entre 15 y 45 años necesita entre 2600 y 2800 calorias diarias, mientras que un hombre de entre 46 y 65 años necesita 2400 calorias y de edad entre 66 y mayores de 76 necesitan entre 2000 y 2200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

8,39 g

100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca tienen 8,39 gr de grasa total, el 12% de tu necesidad diaria total.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

1,10 g

100 gramos de Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca contienen el 6 de tu total diario necesario de grasa saturada, exactamente 1,10 gramos.

Ácidos grasos monoinsaturados

3,79 g

Ácidos grasos poliinsaturados

2,59 g

Cereales, Special K NOURISH KELLOGG'S, la almendra del arándano, seca - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 361 kcal 18 %
Grasa Total 8,39 g 12 %
Carbohidratos 63,3 gr 21 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 284 mg 19 %
Agua 8,50 mg 8 %
Proteína 15,00 g 30 %
VITAMINAS
Vitamina A 962 IU 32 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 1,00 mg 17 %
Vitamina C 23,0 mg 38 %
Vitamina D 3,80 mg 38 %
Vitamina E 2,60 mg 17 %
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 7,7 mg 38 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 154 mg 39 %
MINERALES
Calcio 385 mg 39 %
Hierro   10,39 mg 58 %
Potasio 271 mg 6 %
Fósforo 467 mg 47 %
Sodio 284 mg 19 %
Zinc 1,70 mg 11 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -