Tabla Nutricional: Cerezas, agrio, secos, endulzados

100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados contiene 80,5 gramos de carbohidratos, 2,5 gramos de fibra, 1,25 gramos de proteína, 13 miligramos de sodio, y 16,60 gramos de agua

100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados contienen 333 calorias, el 17% del total diario necesario.

Cerezas, agrio, secos, endulzados tienen 0 miligramos de colesterol y 0,73 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (5,1 µg), Vitamina A (2829 mg) o Vitamina C (19,3 mg).

Nutrientes

Energía

333 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados tienen 333 calorias, el 17% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

80,5 gr

100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados contienen el 27% de tu total diario necesario: 80,5 gramos de carbohidratos.

Azúcar

67,15 mg

100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados contienen 67,15 gramos de azúcares.

Fibra

2,5 g

100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados contienen 2,5 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

13 mg

100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados contienen el 1% de tu total diario necesario: 13 miligramos de Sodio.

Agua

16,60 g

100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados contienen 16% de agua, 16,60 gramos.

Proteína

1,25 g

100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados contienen el 2% de tu total diario necesario: 1,25 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Recuerda que las vitaminas son sustancias saludables que tu cuerpo necesita para un correcto desarrollo y funcionalidad. Esta sección te ayudará a tomar decisiones fundamentadas sobre las mejores fuentes de vitaminas.

Algunas de las vitaminas en Cerezas, agrio, secos, endulzados son: Vitamina K (5,1 µg), Vitamina A (2829 mg) y Vitamina C (19,3 mg).

Vitamina A

2829 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados, puedes encontrar 2829 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 94% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina C

19,3 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados, puedes encontrar 19,3 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 32% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

5,1 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados contienen 5,1 microgramos de Vitamina K, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

11 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados, puedes encontrar 11 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo usa minerales para realizar algunas funciones diferentes -desde producir huesos fuertes a la transmisión de impulsos nerviosos-. Como las vitaminas, los minerales ayudan al crecimiento del cuerpo, su desarrollo y que se mantenga saludable.

Los minerales esenciales presentes en Cerezas, agrio, secos, endulzados son: Potasio (376 mg), Calcio (38 mg) y Fósforo (36 mg).


Calcio

38 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 38 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados, el 4% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Potasio

376 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados, puedes encontrar 376 miligramos de potasio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

22 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados contienen 22 miligramos de magnesio, el 6% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

36 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados continen 36 miligramos de Fósforo, el 4% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

13 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados, puedes encontrar 13 miligramos de sodio. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Cerezas, agrio, secos, endulzados tienes 333 calorias, el 17% del total diario necesario.

Calorias

333 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Cerezas, agrio, secos, endulzados no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Cerezas, agrio, secos, endulzados - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 333 kcal 17 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 80,5 gr 27 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 13 mg 1 %
Agua 16,60 mg 16 %
Proteína 1,25 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A   2829 IU 94 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 19,3 mg 32 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 5,1 mg 6 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 11 mg 3 %
MINERALES
Calcio 38 mg 4 %
Hierro - -
Potasio 376 mg 8 %
Fósforo 36 mg 4 %
Sodio 13 mg 1 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -