Tabla Nutricional: Chili con frijoles, en lata

100 gramos de Chili con frijoles, en lata contiene 11,9 gramos de carbohidratos, 4,4 gramos de fibra, 5,71 gramos de proteína, 522 miligramos de sodio, y 75,51 gramos de agua

Chili con frijoles, en lata tienen 17 miligramos de colesterol y 5,49 gramos de grasa.

100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen 112 calorias, el 6% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina A (337 mg), Vitamina B-9 (23 mg) o Vitamina K (1,9 µg).

Nutrientes

Energía

112 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Chili con frijoles, en lata tienen 112 calorias, el 6% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

11,9 gr

100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen el 4% de tu total diario necesario: 11,9 gramos de carbohidratos.

Azúcar

1,19 mg

100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen 1,19 gramos de azúcares.

Fibra

4,4 g

Un adulto medio necesita 25 gramos de fibra al día. 100 gramos de Chili con frijoles, en lata tienen 4,4 gr de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

522 mg

100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen el 35% de tu total diario necesario: 522 miligramos de Sodio.

Agua

75,51 g

100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen 75,51 gramos de agua, el 75% del peso total.

Proteína

5,71 g

100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen el 10% de tu total diario necesario: 5,71 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Chili con frijoles, en lata son: Vitamina A (337 mg), Vitamina B-9 (23 mg) y Vitamina K (1,9 µg).

Vitamina A

337 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 337 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Chili con frijoles, en lata, el 11% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

1,7 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Chili con frijoles, en lata, puedes encontrar 1,7 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina K

1,9 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen 1,9 microgramos de Vitamina K, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-5

1,42 mg

La Vitamina B5 se conoce como ácido pantoténico, es un gran fortalecedor del sistema inmunitario, mejora el nivel de hemoglobina en el cuerpo humano y ayuda al hígado a metabolizar sustencias tóxicas. 100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen 1,42 miligramos de Vitamina B-5, esto es el 14% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

23 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen 23 microgramos de Vitamina B-9, el 6% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Sodio (522 mg), Potasio (365 mg) y Calcio (47 mg) son algunos de los minerales presentes en Chili con frijoles, en lata.


Calcio

47 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 47 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Chili con frijoles, en lata, el 5% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

3,43 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Chili con frijoles, en lata, puedes encontrar 3,43 miligramos de hierro. Proporciona el 19% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

365 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Chili con frijoles, en lata, puedes encontrar 365 miligramos de potasio. Proporciona el 8% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

45 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen 45 miligramos de magnesio, el 11% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

154 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Chili con frijoles, en lata continen 154 miligramos de Fósforo, el 15% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

522 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Chili con frijoles, en lata, puedes encontrar 522 miligramos de sodio. Proporciona el 35% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Zinc

2,00 mg

El Zinc está envuelto en la producción de al menos 300 enzimas que proporcionan beneficios al huésped. Los niveles bajos de Zinc en el cuerpo pueden inducir en reducciones medibles de la actividad del sistema inmunitario. 2,00 miligramos de zinc se puede encontrar en cada 100 gramos de Chili con frijoles, en lata, el 13% de la ingesta diaria total de Zinc recomendada.

Selenio

1,3 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen 1,3 microgramos de selenio, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Chili con frijoles, en lata tienen 112 calorias, el 6% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

112 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

5,49 g

100 gramos de Chili con frijoles, en lata tienen 5,49 gr de grasa total, el 8% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

17 mg

Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Grasa Saturada

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, una dieta de alto contenido en grasa saturada puede aumentar de forma dramática tu colesterol, incrementando tu riesgo de enfermedad del corazón Recomendamos limitar tu ingesta de grasa saturada diaria a menos de 13 gramos.

Grasa Saturada

2,35 g

100 gramos de Chili con frijoles, en lata contienen 2,35 gramos de grasa saturada, el 12% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

2,33 g

Chili con frijoles, en lata - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 112 kcal 6 %
Grasa Total 5,49 g 8 %
Carbohidratos 11,9 gr 4 %
Colesterol 17 mg 6 %
Sodio 522 mg 35 %
Agua 75,51 mg 75 %
Proteína 5,71 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A 337 IU 11 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 1,7 mg 3 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 1,9 mg 2 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 1,42 mg 14 %
Vitamina B-9 23 mg 6 %
MINERALES
Calcio 47 mg 5 %
Hierro 3,43 mg 19 %
Potasio 365 mg 8 %
Fósforo 154 mg 15 %
Sodio 522 mg 35 %
Zinc 2,00 mg 13 %
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,3 µg 2 %