Tabla Nutricional: Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal

Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal tienen 0 miligramos de colesterol y 0,30 gramos de grasa.

100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 71 calorias, el 4% del total diario necesario.

100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contiene 17,0 gramos de carbohidratos, 4,0 gramos de fibra, 1,32 gramos de proteína, 246 miligramos de sodio, y 80,24 gramos de agua

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (58 mg), Vitamina C (13,0 mg) o Vitamina E (1,00 mg).

Nutrientes

Energía

71 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 71 calorias en 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 4% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

17,0 gr

100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 17,0 gramos de carbohidratos, el 6% de tu total diario necesario.

Azúcar

4,80 mg

100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 4,80 gramos de azúcares.

Fibra

4,0 g

100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 4,0 gramos de fibra dietética, el 16% de tu total diario necesario.

Sodio

246 mg

100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 246 miligramos de Sodio, el 16% de tu total diario necesario.

Agua

80,24 g

100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 80% de agua, 80,24 gramos.

Proteína

1,32 g

100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 1,32 gramos de proteinas, el 2% de tu necesidad diaria de este nutriente.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Numerosos estudios han mostrado los beneficios para la salud y la efectividad de las vitaminas en la dieta. Es realmente importante conocer qué vitaminas, de qué fuentes y qué dosis son la mejor forma de mantener tu sistema inmunológico en buena forma.

Vitamina B-9 (58 mg), Vitamina C (13,0 mg) y Vitamina E (1,00 mg) son algunas de las vitaminas en Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal.

Vitamina C

13,0 mg

La Vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, abunda en frutas y verduras. La Vitamina C es una vitamina soluble en agua, lo que significa que tu cuerpo no necesita almacenarla. También ayuda a que se produzca menos estrés oxidativo en el cuerpo y disminuye el riesgo de cáncer. En 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 13,0 miligramos de Vitamina C. Proporciona el 22% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina E

1,00 mg

La asociación americana del corazón recomienda obtener los beneficios saludables antioxidantes de la vitamina E. La Vitamina E es un grupo de ocho componentes llamados tocoferoles y tocotrienoles los cuales reducen el colesterol y el riesgo de desarrollar diabetes, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. En 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 1,00 miligramos de Vitamina E. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina K

1,0 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 1,0 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

58 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 58 microgramos de Vitamina B-9, el 15% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los Minerales son nutrientes esenciales que son necesarios en pequeñas cantidades para mantenerte saludable. Ten en cuenta que tu cuerpo no fabrica minerales. Encuentra aquí los minerales necesarios para que otros nutrientes realicen sus funciones corporales.

Algunos de los minerales encontrados en Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal son: Potasio (367 mg), Sodio (246 mg) y Fósforo (69 mg).


Calcio

37 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 37 miligramos de calcio, es el 4% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

367 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal contienen 367 miligramos de Potasio, el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

29 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 29 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 7% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

69 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, puedes encontrar 69 miligramos de fósforo. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

246 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 246 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 16% de la toma de sodio diaria recomendad.

Selenio

1,7 µg

El Selenio es un mineral extremadamente vital para el cuerpo humano pues incrementa la protección ante el daño causado por radicales libres. Consumir de forma habitual y natural selenio tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. 1,7 microgramos de selenio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal, el 2% de la ingesta de selenio diaria recomendada.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Para mentener las funciones corporales, un adulto medio necesita 2000 calorías al día. En 100 gramos de Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal tienes 71 calorias, el 4% del total diario necesario.

Calorias

71 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Estás de suerte, ¡Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal no tiene grasa! Cualquier índice de masa corporal por encima del 28% se considera como obeso y un factor de riesgo de enfermedad del corazón. El consumo de de estos alimentos sin grasa ayuda a prevenir los aumentos de peso.
Considerando que los humanos convierten el 30% de las calorías totales en gramos de grasa, un adulto medio necesita 65 gramos de grasa al día para mantener las funciones corporales, equivalentes a 2000 calorías/día, la cantidad recomendada para mantener un peso corporal saludable.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Chirivía, cocinadas, hervidas, escurridas, con sal - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 71 kcal 4 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 17,0 gr 6 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 246 mg 16 %
Agua 80,24 mg 80 %
Proteína 1,32 g 2 %
VITAMINAS
Vitamina A - -
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 13,0 mg 22 %
Vitamina D - -
Vitamina E 1,00 mg 7 %
Vitamina K 1,0 mg 1 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 58 mg 15 %
MINERALES
Calcio 37 mg 4 %
Hierro - -
Potasio 367 mg 8 %
Fósforo 69 mg 7 %
Sodio 246 mg 16 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 1,7 µg 2 %