Tabla Nutricional: Chucrut, en lata, bajo en sodio

Chucrut, en lata, bajo en sodio tienen 0 miligramos de colesterol y 0,10 gramos de grasa.

100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio contiene 4,4 gramos de carbohidratos, 2,5 gramos de fibra, no tiene proteína, 308 miligramos de sodio, y 92,50 gramos de agua

100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio contienen 22 calorias, el 1% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (24 mg), Vitamina A (18 mg) o Vitamina C (14,7 mg).

Nutrientes

Energía

22 kcal

100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio tienen el 1% de tu total diario calórico necesario: 22 calorias.

Carbohidratos

4,4 gr

Un adulto medio necesita 300 gramos de carnohidratos al día. 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio tienen 4,4 gr de carbohidratos, el 1% de lo que necesitas al día.

Azúcar

1,78 mg

100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio contienen 1,78 gramos de azúcares.

Fibra

2,5 g

100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio contienen 2,5 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

308 mg

Un adulto medio necesita 2400 mg de sodio al día. 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio tienen 308 mg de sal, el 21% del total diario requerido.

Agua

92,50 g

100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio contienen 92% de agua, 92,50 gramos.

Proteína

0 g

Chucrut, en lata, bajo en sodio no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Tu cuerpo necesita vitaminas en una ingesta adecuada para funcionar correctamente. Sin embargo, ¿cuantas Vitaminas puedo encontrar en este alimento? Descubre aquí las cantidades presentes en cada una de las vitaminas listadas y datos útiles sobre ellas.

Las vitaminas esenciales presentes en Chucrut, en lata, bajo en sodio son: Vitamina B-9 (24 mg), Vitamina A (18 mg) y Vitamina C (14,7 mg).

Vitamina A

18 IU

La Vitamina A es una vitamina soluble en grasa cuya absorción pasa a través del proceso digestivo. Después, esta vitamina puede ser usada para el funcionamiento corporal o es enviado para almacenar en el hígado y las células grasas. 18 UI de Vitamina A pueden encontrarse en cada 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio, el 1% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina A.

Vitamina C

14,7 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 14,7 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio, el 25% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina K

13,0 µg

Los beneficios para la salud de la vitamina K vienen de sus propiedades de coagulación de la sangre. La vitamina K es un grupo de componentes químicos relativos a los solubles en grasa conocidos como naftoquinonas donde las vitaminas K, K1, K2 y K3 están incluídas. 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio contienen 13,0 microgramos de Vitamina K, el 16% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina B-9

24 µg

La Vitamin B9 es una de las 8 vitaminas B. Conseguir suficiente vitamina B9 es una gran fuente para mejorar la salud en general, previniendo y tratando el cancer, desórdenes del corazón, accidentes cerebrovasculares y defectos de nacimiento durante el embarazo. 24 microgramos de Vitamina B9 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio, el 6% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina B9.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Los minerales son sustancias inorgánicas requeridas en pequeñas cantidades por el cuerpo para unas variadas funciones diferentes. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y estar saludable. Otros minerales como el cobre o el yodo se conocen como minerales de traza porque solo necesitas pequeñas cantidades a diario.

Sodio (308 mg), Potasio (170 mg) y Calcio (30 mg) son algunos de los minerales presentes en Chucrut, en lata, bajo en sodio.


Calcio

30 mg

Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio, hay 30 miligramos de calcio. Este proporciona el 3% del valor diario recomendado para una persona media.

Hierro

1,47 mg

El Hierro es un elemento esencial para casi todos los organismos vivos pues participa en una amplia variedad de procesos metabólicos muy complejos como la síntesis del ácido desoxirribonucleico (AND), y el transporte de oxígeno y electrones. 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio contienen 1,47 miligramos de hierro, esto el 8% del valor diario recomendado para una persona.

Potasio

170 mg

Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 170 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio, el 4% de la ingesta de Potasio total recomendada.

Magnesio

13 mg

El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio, puedes encontrar 13 miligramos de magnesio. Proporciona el 3% del valor diario recomendado para un adulto.

Fósforo

20 mg

Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 20 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio, el 2% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.

Sodio

308 mg

La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio contienen 308 miligramos de sodio, el 21% del valor diario recomendado para una persona.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Chucrut, en lata, bajo en sodio tienen 22 calorias, el 1% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

22 Kcal

La gente joven generalmente necesita más calorias que la gente mayor. Existen varios grupos de edad y género para calcular la ingesta media de Calorias al día.
Una mujer sedentaria de entre 14 y 25 años necesita entre 1800 y 2000 calorias diarias. Sin embargo, una mujer sedentaria de entre 26 y 50 años necesita 1800 calorias, mientras que una mujer muy activa con la misma edad necesita 2200 calorias.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Este alimento es libre de grasa. Los dietistas expertos recomiendan consumir más alimentos bajos en grasa, como Chucrut, en lata, bajo en sodio
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Chucrut, en lata, bajo en sodio - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 22 kcal 1 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 4,4 gr 1 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 308 mg 21 %
Agua 92,50 mg 92 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 18 IU 1 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 14,7 mg 25 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 13,0 mg 16 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 24 mg 6 %
MINERALES
Calcio 30 mg 3 %
Hierro 1,47 mg 8 %
Potasio 170 mg 4 %
Fósforo 20 mg 2 %
Sodio 308 mg 21 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -