Tabla Nutricional: Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos

100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos contienen 58 calorias, el 3% del total diario necesario.

100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos contiene 15,2 gramos de carbohidratos, no tiene fibra, no tiene proteína, 1 miligramos de sodio, y 84,02 gramos de agua

Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos tienen 0 miligramos de colesterol y 0,02 gramos de grasa.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina K (4,3 µg), Vitamina A (1009 mg) o Vitamina B-9 (3 mg).

Nutrientes

Energía

58 kcal

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día, por lo que tienes 58 calorias en 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos, el 3% de tu total diario necesario.

Carbohidratos

15,2 gr

100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos contienen 15,2 gramos de carbohidratos, el 5% de tu total diario necesario.

Azúcar

14,22 mg

100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos contienen 14,22 gramos de azúcares.

Fibra

0 g

Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos no tiene fibra

Sodio

1 mg

100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos contienen 1 miligramos de Sodio, el 0% de tu total diario necesario.

Agua

84,02 g

100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos contienen 84% de agua, 84,02 gramos.

Proteína

0 g

Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos no tiene proteínas
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.

Las vitaminas esenciales presentes en Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos son: Vitamina K (4,3 µg), Vitamina A (1009 mg) y Vitamina B-9 (3 mg).

Vitamina A

1009 IU

La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos contienen 1009 UI de Vitamina A, el 34% del valor diario recomendado para un adulto.

Vitamina C

2,8 mg

La Vitamina C es un nutriente esencial que el cuerpo necesita. Una deficiencia en vitamina B12 puede derivar en padecer enfermedades como la enfermedad de Crohn -enfermedad que causa inflamación en la pared del intestino- y colitis ulcerativa -diarrea mezclada con sangre-. 2,8 miligramos de Vitamina C se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos, el 5% de la ingesta diaria recomendada de Vitamina C.

Vitamina K

4,3 µg

Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos, puedes encontrar 4,3 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-9

3 µg

El ácido fólico (Vitamina B9),también conocida como folate, es un componente vital para un desarrollo normal, crecimiento, reproducción y funcionamiento de todas las células. El ácido fólico también juega un rol crucial en todos los procesos que dependen de la división celular. En 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos, puedes encontrar 3 microgramos de Vitamin B9. Proporciona el 1% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.

Los minerales esenciales presentes en Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos son: Potasio (154 mg), Fósforo (15 mg) y Calcio (10 mg).


Calcio

10 mg

El fosfato de Calcio es el principal componente de los huesos. Un adulto medio contiene cerca de 1 kg de calcio. Esta es la razón por la que el Calcio es esencial para todos los seres vivientes, de forma particular para la salud de dientes y huesos. 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos contienen 10 miligramos de calcio, es el 1% del valor diario recomendado para un adulto.

Potasio

154 mg

El Potasio es un mineral muy significativo para el cuerpo, importante para las funciones de electrolitos del cuerpo y elemento esencial para mantener la salud de la presión sanguínea. Una toma correcta de Potasio puede prevenir la hipertensión. 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos contienen 154 miligramos de Potasio, el 3% del valor diario recomendado para una persona.

Magnesio

8 mg

El Magnesio juega un papel clave en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Es necesario para mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular, regula los niveles de glucosa en sangre y mantiene un sistema inmunitario saludable. 8 miligramos de magnesio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos, el 2% de la toma diaria total de magnesio recomendada.

Fósforo

15 mg

El Fósforo es comunmente encontrado en el cuerpo como fosfato. Es un mineral esencia cuyo uso primario es el crecimiento y la reparación de células del cuerpo y tejidos. También facilita información proteica, equilibrio hormonal, y digestión efectiva en el cuerpo humano. En 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos, puedes encontrar 15 miligramos de fósforo. Proporciona el 2% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Sodio

1 mg

El sodio es un mineral que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Tiene dos efectos primarios beneficiosos: el control del volumen y presión sanguíneos, y permite el correcto funcionamiento de nervios y músculos. 1 miligramos de sodio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos, el 0% de la toma de sodio diaria recomendad.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 3% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos (58 calorias / 100 gramos).

Calorias

58 Kcal

La cantidad estimada de calorias necesarias para mantener los niveles de energía para varios generos y grupos de edad en 3 diferentes niveles de actividad física.
Una mujer activa de 14 a 26 años de edad necesita entre 2200 y 2400 calorias diarias, mientras que una mujer moderadamente activa necesita 2000 calorias y una mujer muy activa necesita entre 2400 y 2600.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

0 g

Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos no tiene grasa. Una dieta baja en grasa tiene muchos beneficios para la salud. Previene factores de riesgo para enfermedades de corazón, hipertensión, numerosos cánceres, artritis, diabetes y esclerosis múltiple.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.

Colesterol

0 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Ciruelas, en lata, púrpuras, juice pack, sólidos y líquidos - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 58 kcal 3 %
Grasa Total 0 g 0 %
Carbohidratos 15,2 gr 5 %
Colesterol 0 mg 0 %
Sodio 1 mg 0 %
Agua 84,02 mg 84 %
Proteína 0 g 0 %
VITAMINAS
Vitamina A 1009 IU 34 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C 2,8 mg 5 %
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K 4,3 mg 5 %
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 - -
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 3 mg 1 %
MINERALES
Calcio 10 mg 1 %
Hierro - -
Potasio 154 mg 3 %
Fósforo 15 mg 2 %
Sodio 1 mg 0 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio - -