Tabla Nutricional: Coffeecake, fruta

100 gramos de Coffeecake, fruta contiene 51,5 gramos de carbohidratos, 2,5 gramos de fibra, 5,20 gramos de proteína, 385 miligramos de sodio, y 31,70 gramos de agua

Coffeecake, fruta tienen 7 miligramos de colesterol y 10,20 gramos de grasa.

100 gramos de Coffeecake, fruta contienen 311 calorias, el 16% del total diario necesario.

Además contiene algunas importantes vitaminas que puedes ver aquí: Vitamina B-9 (47 mg), Vitamina B-3 (2,6 mg) o Vitamina A (140 mg).

Nutrientes

Energía

311 kcal

Necesitamos una media de 2000 calorias por día. 100 gramos de Coffeecake, fruta tienen 311 calorias, el 16% de tu total calórico necesario al día.

Carbohidratos

51,5 gr

100 gramos de Coffeecake, fruta contienen el 17% de tu total diario necesario: 51,5 gramos de carbohidratos.

Azúcar

0 mg

Coffeecake, fruta no tiene azúcar

Fibra

2,5 g

100 gramos de Coffeecake, fruta contienen 2,5 gramos de fibra dietética, el 8% de tu total diario necesario.

Sodio

385 mg

100 gramos de Coffeecake, fruta contienen el 26% de tu total diario necesario: 385 miligramos de Sodio.

Agua

31,70 g

100 gramos de Coffeecake, fruta contienen 31% de agua, 31,70 gramos.

Proteína

5,20 g

100 gramos de Coffeecake, fruta contienen el 10% de tu total diario necesario: 5,20 gramos de proteina.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Vitaminas destacadas

Las personas con bajos niveles de vitamina en la dieta pueden sufrir enfermedades por deficiencia. Las Vitaminas son sustancias realmente importantes para la salud corporal. Por esta razón recomendamos que mantengas una ingesta equilibrada de vitaminas.

Vitamina B-9 (47 mg), Vitamina B-3 (2,6 mg) y Vitamina A (140 mg) son algunas de las vitaminas en Coffeecake, fruta.

Vitamina A

140 IU

La Vitamina A es requerida para muchas funciones vitales corporales, funcionar como antioxidante y mejorar la salud de la piel, el metabolismo de los huesos, el desarrollo embriónico, buena visión y la transcripción y reproducción de los genes. En 100 gramos de Coffeecake, fruta, puedes encontrar 140 UI de Vitamina A. Esta proporciona el 5% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Vitamina B-3

2,6 mg

También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 2,6 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Coffeecake, fruta, el 13% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.

Vitamina B-9

47 µg

El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Coffeecake, fruta contienen 47 microgramos de Vitamina B-9, el 12% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

Minerales destacados

Hay dos tipos de minerales que tu cuerpo necesita: macrominerales y microminerales. Tu cuerpo necesita grandes cantidades de macrominerales más que de minerales de traza. Los macrominerales prominentes o principales son el Sodio, Potasio, Calcio o Magnesio. Los minerales de traza o microminerales están hechos de hierro, manganeso, cobre, yodo, zinc, cobalto, flúor y selenio .

Algunos de los minerales encontrados en Coffeecake, fruta son: Sodio (385 mg), Fósforo (118 mg) y Potasio (90 mg).


Calcio

45 mg

El Calcio no sólo es conocido por endurecer huesos, dientes y corazón. También se considera un mineral muy importante en el metabolismo humano, formando cerca del 2% del peso de un adulto humano. 45 miligramos de calcio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Coffeecake, fruta, el 5% de la ingesta diaria de calcio recomendada.

Hierro

2,43 mg

El Hierro es un elemento abundante en la Tierra y es un componente biológicamente esencial de cada organismo viviente que juega un papel importante en procesar todo lo que sucede a nivel molecular, especialmente en la creación de la hemoglobina, una parte de las células sanguíneas. En 100 gramos de Coffeecake, fruta, puedes encontrar 2,43 miligramos de hierro. Proporciona el 14% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Potasio

90 mg

El Potasio tiene un rol tanto a nivel celular y eléctrico. Este mineral es un elemento esencial para la activación de una importante enzyma en el metabolismo de carbohidratos. En 100 gramos de Coffeecake, fruta, puedes encontrar 90 miligramos de potasio. Proporciona el 2% del valor diario recomendado par aun adulto medio.

Magnesio

17 mg

El Magnesio es un mineral vital que ha mostrado su impacto positivo en la producción energética, en la regulación del sistema inmunitario y la función muscular. También ayuda en la producción de proteína y la regulación de los niveles de glucosa. 100 gramos de Coffeecake, fruta contienen 17 miligramos de magnesio, el 4% del recomedado diario para una persona.

Fósforo

118 mg

El Fósforo tiene una buena relación con la producción de calcio en los huesos -proporciona dureza a huesos y dientes-. Tu cuerpo necesita la cantidad correcta de ambos para tener fuerza. Sin embargo el factor más importante es el equilibrio entre los dos elementos. 100 gramos de Coffeecake, fruta continen 118 miligramos de Fósforo, el 12% del valor diario recomendado para una persona.

Sodio

385 mg

El sodio trabaja asociado de cerca con el cloro y el potasio para garantizar una correcta fluidez de electrolitos o equilibrio del pH en tu cuerpo. El Sodio también juega un rol especial ayudando en la transmisión nerviosa, contracciones musculares e hidratación. En 100 gramos de Coffeecake, fruta, puedes encontrar 385 miligramos de sodio. Proporciona el 26% del valor diario recomendado para un adulto medio.

Selenio

16,5 µg

El Selenio se encuentra de forma natural en muchos alimentos. De acuerdo a los estudios, estas enzimas juegan un rol en los tiroides y las funciones inmunológicas. También ayuda a regular la fertilidad femenina y protege de efectos antivirales. 100 gramos de Coffeecake, fruta contienen 16,5 microgramos de selenio, el 24% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso

¿Cuantas Calorías tiene?

Necesitas una media de 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales. 100 gramos de Coffeecake, fruta tienen 311 calorias, el 16% de la necesidad de caloráis necesarias.

Calorias

311 Kcal

Hay 3 diferentes niveles de actividad física para calcular la ingesta media de Kcal por día.
Una mujer moderadamente activa de entre 12 y 25 años necesita entre 2000 y 2200 calorias diarias, mientras que una mujer entre 26 y 50 necesita 2000 calorias y de entre 51 y mayores de 76 años necesitan entre 1600 y 1800.

Grasas y Colesterol

Grasa Total

10,20 g

100 gramos de Coffeecake, fruta tienen 10,20 gr de grasa total, el 15% de tu necesidad diaria total.
Un adulto medio necesita 65 gramos de grasa total al día. 65 gramos de grasa equivalen al 30% de las calorías consumidas por los seres humanos y representan la cantidad estimada necesaria para que una persona de 133-lb mantenga su peso. Para una persona de 167-lb la necesidad diaría estimada es de 80 gramos de grasa.

Colesterol

7 mg

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de colesterol a menos de 300 miligramos. Menos de 200 si estás en alto riesgo de enfermedad del corazón.

Grasa Saturada

La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.

Grasa Saturada

2,49 g

100 gramos de Coffeecake, fruta contienen 2,49 gramos de grasa saturada, el 12% de tu total diario necesario.

Ácidos grasos monoinsaturados

5,55 g

Ácidos grasos poliinsaturados

1,47 g

Coffeecake, fruta - Datos Nutricionales

  por 100gr Valor Diario
NUTRIENTES
Energía 311 kcal 16 %
Grasa Total 10,20 g 15 %
Carbohidratos 51,5 gr 17 %
Colesterol 7 mg 2 %
Sodio 385 mg 26 %
Agua 31,70 mg 31 %
Proteína 5,20 g 10 %
VITAMINAS
Vitamina A 140 IU 5 %
Vitamina B-6 - -
Vitamina B-12 - -
Vitamina C - -
Vitamina D - -
Vitamina E - -
Vitamina K - -
Vitamina B-1 - -
Vitamina B-2 - -
Vitamina B-3 2,6 mg 13 %
Vitamina B-5 - -
Vitamina B-9 47 mg 12 %
MINERALES
Calcio 45 mg 5 %
Hierro 2,43 mg 14 %
Potasio 90 mg 2 %
Fósforo 118 mg 12 %
Sodio 385 mg 26 %
Zinc - -
Cobre - -
Flúor - -
Manganeso - -
Selenio 16,5 µg 24 %