Vitaminas destacadas
Las Vitaminas pueden ser tanto solubles en agua (Vitaminas C y B) o solubles en grasa (A, D, E y K). Las vitaminas solubles en agua circulan en el torrente sanguíneo y no se almacenan por mucho tiempo. Por el contrario las vitaminas solubles en grasa se pueden almacenar en el cuerpo por muchos años, por lo que se tarda mucho más en desarrolar una deficiencia.
Vitamina B-3 (8,2 mg), Vitamina K (8,0 µg) y Vitamina E (3,17 mg) son algunas de las vitaminas en Comida rápida, chicken tenders.
La preformada vitamina A, también llamada Retinol, se encuentra en los productos de origen animaly tiene múltiples funciones: mantener el funcionamiento del sistema inmunitario, el crecimiento celular, la transcripción de los genes y la formación de proteínas, la salud de la piel, etc. 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders contienen 11 UI de Vitamina A, el 0% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina C juega un gral rol en el área de la salud cardiovascular y tiene numerosas funciones en el cuerpo humano como la producción de colágeno, carnitina y catecolaminas. También ayuda en el desarrollo y mantenimiento de los vasos sanguíneos, cartílagos y cicatrización. 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders contienen 1,1 miligramos de Vitamina C, el 2% del valor diario recomendado para un adulto.
La Vitamina E es una vitamina que se disuelve en grasa. Es utilizada para prevenir el mal de Alzheimer, el cáncer, desórdenes de la piel, quemaduras solares, fibrosis quística, asma, alergias, ataques al corazón, cataratas, infecciones respiratorias, impotencia, infertilidad y el síndrome de fatiga crónica (SFC). 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders contienen 3,17 miligramos de Vitamina E, el 21% del valor diario recomendado para un adulto.
Los niveles bajos de Vitamina K pueden aumentar el riesgo de sangrado excesivo. Por esta razón, la Vitamina K es quizás más conocida por su papel en el proceso de coagulación de la sangre. También es absolutamente esencial para prevenir enfermedades del corazón y contruir huesos fuertes. En 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders, puedes encontrar 8,0 microgramos de Vitamina K. Proporciona el 10% del valor diario recomendado para un adulto medio.
También conocida como niacina, la Vitamina B3 es un nutriente soluble en agua que es parte de la familia de la vitamina B. Es esencial para el metabolismo de carbohidratos y grasas. También ayuda a disminuir el colesterol dañino mientras que aumenta el colesterol `bueno´. 8,2 miligramos de Vitamina B3 se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders, el 41% de la ingesta diaria total recomendada de Vitamina B3.
La Vitamina B5 es un importante reductor del estrés y ayuda a la regulación de la salud del corazón. También genera fondo físico -reduciendo el cansancio y la fatiga corporal- y actúa como sintetizador de muchos componentes importantes requeridos por el cuerpo humano. En 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders, puedes encontrar 1,24 miligramos de Vitamina B5. Proporciona el 12% del valor diario recomendado para un adulto medio.
El ácido fólico (Vitamina B9) es esencial para un correcto funcionamiento del cuerpo y una vida saludable. Juega un importante rol en el mantenimiento saludable del sistema digestivo, pelo, piel, articulaciones y ojos. 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders contienen 19 microgramos de Vitamina B-9, el 5% del valor diario recomendado para un adulto.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
Minerales destacados
El cuerpo necesita muchos minerales, estos son llamados minerales esenciales. Los minerales esenciales algunas veces se dividen en minerales mayores (macrominerales) y minerales de traza (microminerales). Una dieta balanceada normalmente proporciona todos los minerales esenciales.
Algunos de los minerales encontrados en Comida rápida, chicken tenders son: Sodio (769 mg), Potasio (373 mg) y Fósforo (282 mg).
Este vital mineral es bien conocido por endurecer huesos, dientes, el corazón y reducir el riesgo de desarrollar un buen número de enfermedades como hipertensión o convulsiones. En 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders, hay 17 miligramos de calcio. Este proporciona el 2% del valor diario recomendado para una persona media.
Una adecuada ingesta de Potasio en importante para mantener el crecimiento normal del cuerpo, controlar el equilibrio ácido-base, crear proteinas, regular el funcionamiento digestivo, crear músculo, y controlar la actividad eléctrica del corazón. 373 miligramos de potasio se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders, el 8% de la ingesta de Potasio total recomendada.
El Magnesio es un elemento esencia para el almacenamiento de energía en las células corporales. Este mineral proporciona energía para casi todos los procesos metabólicos, siendo necesario para más de 300 reacciones químicas en el cuerpo humano. En 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders, puedes encontrar 28 miligramos de magnesio. Proporciona el 7% del valor diario recomendado para un adulto.
Después del calcio, el fósforo es el mineral más abundante en el cuerpo y toma parte en varias actividades en diferentes partes del cuerpo como el cerebro, riñones , el corazón y la sangre. Los beneficios para la salud del fósforo incluyen la reparación, la formación de proteínas, el balance hormonal, la digestión mejorada, el correcto uso de nutrientes y la formación de huesos sanos. 282 miligramos de fósforo se pueden encontrar en cada 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders, el 28% de la cantidad de fósforo recomendada a diario.
La ingesta óptima de sodio permite la creación de electrolitos y una presencia esencial de iones en el fluido extracelular (ECF). Sin embargo, los altos niveles de sodio en el cuerpo están asociados con una alta presión sanguínea y hipertensión. 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders contienen 769 miligramos de sodio, el 51% del valor diario recomendado para una persona.
El Selenio es un mineral esencial que el cuerpo necesite para estar saludable. Los científicos e investigadores sugieren que el Selenio previene ciertos tipos de cáncer, tales como de estómago, colon, vejiga, pulmón, piel, esófago, y de próstata. En 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders, puedes encontrar 17,5 microgramos de Selenio. Proporciona el 25% del valor diario recomendado para un adulto medio.
Valor Normal
Valor Precaución
Valor Peligroso
¿Cuantas Calorías tiene?
Un adulto medio necesita 2000 calorias al día para mantener las funciones corporales, por lo que el 14% de tu necesidad diaria en 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders (271 calorias / 100 gramos).
Además de la edad, las cantidades estimadas de calorias necesarias para mantener el equilibrio calórico para 3 niveles diferentes de actividad física.
Un hombre activo de 18 a 26 años necesita entre 3000 y 3200 calorías diarias, mientras que un hombre moderadamente activo necesita 2000 calorias y un hombre muy activo necesita entre 3000 y 3200.
Grasas y Colesterol
100 gramos de Comida rápida, chicken tenders tienen 13,95 gr de grasa total, el 20% de tu necesidad diaria total.
Las calorías aproximadas necesarias para que una persona de 133-lb mantenga su peso son 2000 calorías/día. Considerando que los seres humanos convierten el 30% del total de carías en gramos de grasa, las 600 calorías resultantes equivalen a 65 gramos de grasa.
Limita tu ingesta media diaria de colesterol a 300 miligramos por día, o menos de 200 mg si tienes un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.
Grasa Saturada
La AHA (Asociación Americana del Corazón) recomienda limitar tu ingesta diaria de grasa a menos de 130 miligramos.
En 100 gramos de Comida rápida, chicken tenders puedes encontrar el 12% de tu total diario necesario (2,49 gramos de grasa saturada).
Ácidos grasos monoinsaturados
4,83 g
Ácidos grasos poliinsaturados
5,78 g
Comida rápida, chicken tenders - Datos Nutricionales
| |
por 100gr |
Valor Diario |
| NUTRIENTES |
| Energía |
271 kcal |
14 % |
| Grasa Total |
13,95 g |
20 % |
| Carbohidratos |
17,3 gr |
6 % |
| Colesterol |
48 mg |
16 % |
| Sodio |
769 mg |
51 % |
| Agua |
46,64 mg |
46 % |
| Proteína |
19,22 g |
38 % |
| VITAMINAS |
| Vitamina A |
11 IU |
- |
| Vitamina B-6 |
- |
- |
| Vitamina B-12 |
- |
- |
| Vitamina C |
1,1 mg |
2 % |
| Vitamina D |
- |
- |
| Vitamina E |
3,17 mg |
21 % |
| Vitamina K |
8,0 mg |
10 % |
| Vitamina B-1 |
- |
- |
| Vitamina B-2 |
- |
- |
| Vitamina B-3 |
8,2 mg |
41 % |
| Vitamina B-5 |
1,24 mg |
12 % |
| Vitamina B-9 |
19 mg |
5 % |
| MINERALES |
| Calcio |
17 mg |
2 % |
| Hierro |
- |
- |
| Potasio |
373 mg |
8 % |
| Fósforo |
282 mg |
28 % |
| Sodio |
769 mg |
51 % |
| Zinc |
- |
- |
| Cobre |
- |
- |
| Flúor |
- |
- |
| Manganeso |
- |
- |
| Selenio |
17,5 µg |
25 % |